Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավի միս և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավի միս vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +397.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1015%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1554.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.06mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +734.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +677.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.1%
հավասար Այլ ~0.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավի միս Սոյայի կաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավի միս Սոյայի կաթ DV% diff.
Վիտամին B3 8.487mg 0.513mg 50%
Սպիտակուցներ 27.3g 3.27g 48%
Սելեն 23.9µg 4.8µg 35%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B6 0.4mg 0.077mg 25%
Ֆոսֆոր 182mg 52mg 19%
Ճարպեր 13.6g 1.75g 18%
Ցինկ 1.94mg 0.12mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.79g 0.205g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97g 0.961g 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին B5 1.03mg 0.373mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34g 0.401g 12%
Կալորիականություն 239kcal 54kcal 9%
Մանգան 0.02mg 0.223mg 9%
Choline, total 65.9mg 23.6mg 8%
Վիտամին B2 0.168mg 0.069mg 8%
Երկաթ 1.26mg 0.64mg 8%
Պղինձ 0.066mg 0.128mg 7%
Վիտամին A 48µg 0µg 5%
Folate, total 5µg 18µg 3%
Կալիում 223mg 118mg 3%
Ածխաջրեր 0g 6.28g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Կալցիում 15mg 25mg 1%
Վիտամին K 2.4µg 3µg 1%
Նատրիում 82mg 51mg 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.68g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 23mg 25mg 0%
Շաքար 0g 3.99g N/A
Վիտամին B1 0.063mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.305mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 1.362mg 0.114mg 0%
Լեյցին 1.986mg 0.186mg 0%
Լիզին 2.223mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.726mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 1.061mg 0.113mg 0%
Վալին 1.325mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.802mg 0.061mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավի միս Սոյայի կաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հավի միս
9%
Սոյայի կաթ
Mineral Summary Score
38%
Հավի միս
19%
Սոյայի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի կաթ
Սոյայի կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.585g)
Which food is lower in Շաքար?
Հավի միս
Հավի միս is lower in Շաքար (difference - 3.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավի միս
Հավի միս is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Հավի միս
Հավի միս is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Հավի միս
Հավի միս is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: