Համեմատել Հավի սոուս և Սև լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի սոուս

2

Սև լոբով ապուր

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի սոուս

1

Սև լոբով ապուր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+35.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+318.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.019mg	0.3mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	6.8g	27%
Նատրիում	389mg	970mg	25%
Մանգան	0.015mg	0.5mg	21%
Երկաթ	0.09mg	1.5mg	18%
Folate, total	2µg	66µg	16%
Ցինկ	0.08mg	1.1mg	9%
Ֆոսֆոր	20mg	75mg	8%
Սպիտակուցներ	0.71g	4.83g	8%
Մագնեզիում	3mg	33mg	7%
Կալիում	42mg	250mg	6%
Կալցիում	10mg	35mg	3%
Վիտամին B6	0.025mg	0.07mg	3%
Ածխաջրեր	5.29g	15.42g	3%
Վիտամին B1	0.024mg	0.042mg	2%
Choline, total	3.7mg	15.5mg	2%
Կալորիականություն	48kcal	91kcal	2%
Վիտամին E	0.1mg	0.36mg	2%
Վիտամին A	1µg	22µg	2%
Օսլա	4.89g		2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Ճարպեր	2.62g	1.32g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.027g	0.48g	1%
Սելեն	0.4µg		1%
Վիտամին B2	0.053mg	0.039mg	1%
Վիտամին B3	0.285mg	0.41mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.639g	0.34g	1%
Վիտամին K	0.6µg	1.8µg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.19g	8.62g	N/A
Շաքար	0.3g	2.49g	N/A
Վիտամին B5	0.143mg	0.16mg	0%
Տրանս ճարպ	0.011g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.407g	0.41g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.377g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.71 գ

Ճարպեր: 2.62 գ

Ածխաջրեր: 5.29 գ

Ջուր: 90.3 գ

Այլ: 1.08 գ

Սև լոբով ապուր

3

Սպիտակուցներ: 4.83 գ

Ճարպեր: 1.32 գ

Ածխաջրեր: 15.42 գ

Ջուր: 75.33 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+580.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+187%