Համեմատել Հավի սոուս և Սև լոբով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սոուս

2

Սև լոբով ապուր

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+275%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3233.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սոուս

1

Սև լոբով ապուր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+35.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3200%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.019mg	0.3mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	6.8g	27%
Նատրիում	389mg	970mg	25%
Մանգան	0.015mg	0.5mg	21%
Երկաթ	0.09mg	1.5mg	18%
Folate, total	2µg	66µg	16%
Ցինկ	0.08mg	1.1mg	9%
Սպիտակուցներ	0.71g	4.83g	8%
Ֆոսֆոր	20mg	75mg	8%
Մագնեզիում	3mg	33mg	7%
Կալիում	42mg	250mg	6%
Ածխաջրեր	5.29g	15.42g	3%
Կալցիում	10mg	35mg	3%
Վիտամին B6	0.025mg	0.07mg	3%
Կալորիականություն	48kcal	91kcal	2%
Ճարպեր	2.62g	1.32g	2%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Օսլա	4.89g		2%
Վիտամին A	1µg	22µg	2%
Վիտամին E	0.1mg	0.36mg	2%
Վիտամին B1	0.024mg	0.042mg	2%
Choline, total	3.7mg	15.5mg	2%
18:2 n-6 c,c	0.377g		2%
Սելեն	0.4µg		1%
Վիտամին B2	0.053mg	0.039mg	1%
Վիտամին B3	0.285mg	0.41mg	1%
Վիտամին K	0.6µg	1.8µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.639g	0.34g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.027g	0.48g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.02g		1%
Protein per 100 calories	1.5g	5.3g	N/A
Calories per 10 g protein	676kcal	188kcal	N/A
Weight per 100 calories	208g	110g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	2.6	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.19g	8.62g	N/A
Շաքար	0.3g	2.49g	N/A
Վիտամին B5	0.143mg	0.16mg	0%
Տրանս ճարպ	0.011g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.407g	0.41g	0%
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.71 գ

Ճարպեր: 2.62 գ

Ածխաջրեր: 5.29 գ

Ջուր: 90.3 գ

Այլ: 1.08 գ

Սև լոբով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 4.83 գ

Ճարպեր: 1.32 գ

Ածխաջրեր: 15.42 գ

Ջուր: 75.33 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+580.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+191.5%