Համեմատել Հավի վիզ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

3

Բոլոնիայի երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+146.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.1%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Ցինկ ~2.03mg

հավասար Մանգան ~0.036mg

հավասար Սելեն ~12.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի վիզ

4

Բոլոնիայի երշիկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1012.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+257.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.9mg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.047mg	0.523mg	40%
Նատրիում	64mg	907mg	37%
Վիտամին B12	0.26µg	0.93µg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	2.107g	24%
Երկաթ	1.9mg	0.77mg	14%
Խոլեստերին	99mg	59mg	13%
Ճարպեր	26.24g	19.87g	10%
Choline, total		54.4mg	10%
Վիտամին B6	0.17mg	0.27mg	8%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.4µg	7%
Վիտամին D		56IU	7%
Կալիում	137mg	281mg	4%
Ֆոսֆոր	112mg	139mg	4%
Վիտամին B5	0.85mg	0.72mg	3%
Կալորիականություն	297kcal	247kcal	3%
Վիտամին B2	0.191mg	0.157mg	3%
Հագեցած ճարպ	7.27g	6.839g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	9.732g	2%
Սպիտակուցներ	14.07g	15.3g	2%
Վիտամին B3	3.608mg	3.9mg	2%
Ցինկ	1.86mg	2.03mg	2%
Սելեն	12µg	12.7µg	1%
Կալցիում	18mg	11mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Մագնեզիում	13mg	14mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.08mg	0%
Վիտամին E	0.3mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.033mg	0.036mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.149mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	0.663mg	0%
Լեյցին	0.933mg	1.168mg	0%
Լիզին	1.005mg	1.204mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.412mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.585mg	0%
Վալին	0.641mg	0.737mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.482mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A