Համեմատել Հավի վիզ և Բոլոնիայի երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի վիզ

3

Բոլոնիայի երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+146.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.1%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Պղինձ ~0.08mg

հավասար Ցինկ ~2.03mg

հավասար Մանգան ~0.036mg

հավասար Սելեն ~12.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի վիզ

4

Բոլոնիայի երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1012.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.9mg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.047mg	0.523mg	40%
Նատրիում	64mg	907mg	37%
Վիտամին B12	0.26µg	0.93µg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.68g	2.107g	24%
Երկաթ	1.9mg	0.77mg	14%
Խոլեստերին	99mg	59mg	13%
Ճարպեր	26.24g	19.87g	10%
Choline, total		54.4mg	10%
Վիտամին B6	0.17mg	0.27mg	8%
Վիտամին D		56 IU	7%
Վիտամին D		1.4µg	7%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Կալիում	137mg	281mg	4%
Ֆոսֆոր	112mg	139mg	4%
Կալորիականություն	297kcal	247kcal	3%
Վիտամին B2	0.191mg	0.157mg	3%
Վիտամին B5	0.85mg	0.72mg	3%
Սպիտակուցներ	14.07g	15.3g	2%
Ցինկ	1.86mg	2.03mg	2%
Վիտամին B3	3.608mg	3.9mg	2%
Հագեցած ճարպ	7.27g	6.839g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.55g	9.732g	2%
Կալցիում	18mg	11mg	1%
Սելեն	12µg	12.7µg	1%
Protein per 100 calories	4.7g	6.2g	N/A
Calories per 10 g protein	211kcal	161kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.73g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.73g	0%
Մագնեզիում	13mg	14mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.08mg	0%
Վիտամին E	0.3mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.033mg	0.036mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Տրիպտոֆան	0.137mg	0.149mg	0%
Տրեոնին	0.545mg	0.641mg	0%
Իզոլեյցին	0.588mg	0.663mg	0%
Լեյցին	0.933mg	1.168mg	0%
Լիզին	1.005mg	1.204mg	0%
Մեթիոնին	0.332mg	0.412mg	0%
Ֆենիլալանին	0.514mg	0.585mg	0%
Վալին	0.641mg	0.737mg	0%
Հիստիդին	0.348mg	0.482mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.02g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.06g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.03g	0g	N/A