Համեմատել Հավի քարաճիկ և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի քարաճիկ

8

Բրատվուրստ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+219%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+191.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի քարաճիկ

2

Բրատվուրստ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+156.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg

հավասար Վիտամին B3 ~3.11mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	370mg	78mg	97%
Վիտամին B12	1.04µg	2.67µg	68%
Սելեն	41.1µg	14.1µg	49%
Սպիտակուցներ	30.39g	12.2g	36%
Ճարպեր	2.68g	26.34g	36%
Նատրիում	56mg	848mg	34%
Վիտամին B1	0.026mg	0.38mg	30%
Երկաթ	3.19mg	1mg	27%
Հագեցած ճարպ	0.67g	6.08g	25%
Choline, total	104.4mg		19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	8g	19%
Ցինկ	4.42mg	2.47mg	18%
Վիտամին B6	0.071mg	0.2mg	10%
Պղինձ	0.161mg	0.08mg	9%
Ֆոսֆոր	189mg	130mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.353g	1.58g	8%
Կալորիականություն	154kcal	297kcal	7%
Վիտամին B5	0.468mg	0.69mg	4%
Մագնեզիում	3mg	15mg	3%
Կալիում	179mg	283mg	3%
Ածխաջրեր	0g	2g	1%
Կալցիում	17mg	7mg	1%
Վիտամին E	0.2mg		1%
Մանգան	0.074mg	0.041mg	1%
Protein per 100 calories	20g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	51kcal	243kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	2g	N/A
Վիտամին B2	0.21mg	0.213mg	0%
Վիտամին B3	3.12mg	3.11mg	0%
Folate, total	5µg	4µg	0%
Տրանս ճարպ	0.13g		N/A
Տրիպտոֆան		0.107mg	0%
Տրեոնին		0.465mg	0%
Իզոլեյցին		0.485mg	0%
Լեյցին		0.81mg	0%
Լիզին		0.903mg	0%
Մեթիոնին		0.364mg	0%
Ֆենիլալանին		0.405mg	0%
Վալին		0.464mg	0%
Հիստիդին		0.395mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

2

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

Բրատվուրստ

3

Սպիտակուցներ: 12.2 գ

Ճարպեր: 26.34 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 56.65 գ

Այլ: 2.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+149.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+882.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Բրատվուրստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.08 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.58 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-89%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+347.6%