Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10868.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +665.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6283.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +292%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Ձավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Ձավար Opinion
Կալորիականություն 155kcal 343kcal Ձավար
Սպիտակուցներ 12.58g 13.25g Ձավար
Ճարպեր 10.61g 3.4g Հավկիթ
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 61.5g Ձավար
Ածխաջրեր 1.12g 71.5g Ձավար
Խոլեստերին 373mg 0mg Ձավար
Վիտամին D 87IU 0IU Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 231mg Ձավար
Կալցիում 50mg 18mg Հավկիթ
Կալիում 126mg 460mg Ձավար
Երկաթ 1.19mg 2.2mg Ձավար
Շաքար 1.12g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10g Ձավար
Պղինձ 2mg 1.1mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 2.4mg Ձավար
Ֆոսֆոր 172mg 347mg Ձավար
Նատրիում 124mg 1mg Ձավար
Վիտամին A 520IU 0IU Հավկիթ
Վիտամին A 149µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 30.8µg 8.3µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.101mg Ձավար
Վիտամին B2 0.513mg 0.425mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 1.398mg 1.233mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.21mg Ձավար
Վիտամին B12 1.11µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg Հավկիթ
Folate, total 44µg 30µg Հավկիթ
Choline, total 293.8mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 1.04g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.039g Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.604mg 0.506mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.498mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg 0.832mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg 0.672mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg 0.172mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.52mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg 0.678mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg 0.309mg Ձավար
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Ձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Հավկիթ
31%
Ձավար
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձավար
Ձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 123mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.526g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: