Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +557.7%
հավասար Երկաթ ~1.15mg
հավասար Ֆոսֆոր ~169mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +893.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +533.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Բոկվուրստ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Բոկվուրստ DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.1mg 211%
Խոլեստերին 373mg 93mg 93%
Վիտամին K 0.3µg 70.2µg 58%
Տրիպտոֆան 0.153mg 153mg 55%
Choline, total 293.8mg 46.4mg 45%
Սելեն 30.8µg 11.3µg 35%
Վիտամին B3 0.064mg 5.616mg 35%
Հագեցած ճարպ 3.267g 10.256g 32%
Նատրիում 124mg 756mg 27%
Ճարպեր 10.61g 25.87g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 13.138g 23%
Վիտամին B2 0.513mg 0.233mg 22%
Վիտամին B6 0.121mg 0.378mg 20%
Վիտամին A 149µg 15µg 15%
Վիտամին B1 0.066mg 0.193mg 11%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Վիտամին B5 1.398mg 0.891mg 10%
Վիտամին B12 1.11µg 0.86µg 10%
Ցինկ 1.05mg 2.07mg 9%
Folate, total 44µg 17µg 7%
Կալորիականություն 155kcal 301kcal 7%
Մանգան 0.026mg 0.171mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 2.328g 6%
Վիտամին E 1.03mg 0.38mg 4%
Կալիում 126mg 270mg 4%
Մագնեզիում 10mg 26mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Սպիտակուցներ 12.58g 14.03g 3%
Երկաթ 1.19mg 1.15mg 1%
Կալցիում 50mg 41mg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 2.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 1.95g N/A
Շաքար 1.12g 1.33g N/A
Ֆոսֆոր 172mg 169mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.677mg 0%
Լեյցին 1.075mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.904mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.556mg 0%
Վալին 0.767mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 632mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.989g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in Խոլեստերին (difference - 280mg)
Which food is cheaper?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: