Համեմատել Հավկիթ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

3

Ընտանի սագ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+624.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-38.7%

հավասար Մանգան ~0.024mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

8

Ընտանի սագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+288.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.276mg	192%
Խոլեստերին	373mg	96mg	92%
Choline, total	293.8mg		53%
Սպիտակուցներ	12.58g	28.97g	33%
Վիտամին B6	0.121mg	0.47mg	27%
Վիտամին B12	1.11µg	0.49µg	26%
Վիտամին B3	0.064mg	4.081mg	25%
Երկաթ	1.19mg	2.87mg	21%
Ֆոսֆոր	172mg	309mg	20%
Ցինկ	1.05mg	3.17mg	19%
Վիտամին A	149µg	12µg	15%
Վիտամին D	87IU		11%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg		11%
Սելեն	30.8µg	25.5µg	10%
Վիտամին B5	1.398mg	1.834mg	9%
Վիտամին B2	0.513mg	0.39mg	9%
Կալիում	126mg	388mg	8%
Folate, total	44µg	12µg	8%
Վիտամին E	1.03mg		7%
Հագեցած ճարպ	3.267g	4.56g	6%
Կալորիականություն	155kcal	238kcal	4%
Կալցիում	50mg	14mg	4%
Մագնեզիում	10mg	25mg	4%
Ճարպեր	10.61g	12.67g	3%
Վիտամին B1	0.066mg	0.092mg	2%
Նատրիում	124mg	76mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	4.34g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.54g	1%
Ածխաջրեր	1.12g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	0g	N/A
Շաքար	1.12g		N/A
Մանգան	0.026mg	0.024mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.403mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	1.238mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	1.488mg	0%
Լեյցին	1.075mg	2.447mg	0%
Լիզին	0.904mg	2.48mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.783mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.214mg	0%
Վալին	0.767mg	1.516mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.765mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Ընտանի սագ

3

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.4%