Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +624.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.7%
հավասար Մանգան ~0.024mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.4%
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.34g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.54g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Ընտանի սագ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Ընտանի սագ DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.276mg 192%
Խոլեստերին 373mg 96mg 92%
Choline, total 293.8mg 53%
Սպիտակուցներ 12.58g 28.97g 33%
Վիտամին B6 0.121mg 0.47mg 27%
Վիտամին B12 1.11µg 0.49µg 26%
Վիտամին B3 0.064mg 4.081mg 25%
Երկաթ 1.19mg 2.87mg 21%
Ֆոսֆոր 172mg 309mg 20%
Ցինկ 1.05mg 3.17mg 19%
Վիտամին A 149µg 12µg 15%
Վիտամին D 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Սելեն 30.8µg 25.5µg 10%
Վիտամին B5 1.398mg 1.834mg 9%
Վիտամին B2 0.513mg 0.39mg 9%
Կալիում 126mg 388mg 8%
Folate, total 44µg 12µg 8%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Հագեցած ճարպ 3.267g 4.56g 6%
Կալորիականություն 155kcal 238kcal 4%
Կալցիում 50mg 14mg 4%
Մագնեզիում 10mg 25mg 4%
Ճարպեր 10.61g 12.67g 3%
Վիտամին B1 0.066mg 0.092mg 2%
Նատրիում 124mg 76mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 4.34g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.54g 1%
Ածխաջրեր 1.12g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Մանգան 0.026mg 0.024mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 1.488mg 0%
Լեյցին 1.075mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.904mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 1.214mg 0%
Վալին 0.767mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.765mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Ընտանի սագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
37%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.293g)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Խոլեստերին (difference - 277mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: