Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2431.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +107.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +312%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1042.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6185.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +230.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +308.4%
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Խոզապուխտ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 155kcal 145kcal Հավկիթ
Սպիտակուցներ 12.58g 20.93g Խոզապուխտ
Ճարպեր 10.61g 5.53g Հավկիթ
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 1.5g Խոզապուխտ
Ածխաջրեր 1.12g 1.5g Խոզապուխտ
Խոլեստերին 373mg 53mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 87IU 32IU Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 14mg Խոզապուխտ
Կալցիում 50mg 8mg Հավկիթ
Կալիում 126mg 287mg Խոզապուխտ
Երկաթ 1.19mg 1.48mg Խոզապուխտ
Շաքար 1.12g 0g Խոզապուխտ
Պղինձ 2mg 0.079mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 2.88mg Խոզապուխտ
Ֆոսֆոր 172mg 196mg Խոզապուխտ
Նատրիում 124mg 1203mg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 0IU Հավկիթ
Վիտամին A 149µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 0.25mg Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0.8µg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 30.8µg 19.5µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.513mg 0.202mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 1.398mg 0.403mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 1.11µg 0.65µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Հավկիթ
Folate, total 44µg 3µg Հավկիթ
Choline, total 293.8mg 85.1mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 2.62g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.54g Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.604mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.918mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.075mg 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 0.904mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.392mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.904mg Խոզապուխտ
Վալին 0.767mg 0.908mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.298mg 0.75mg Խոզապուխտ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Հավկիթ
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 1079mg)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 320mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.457g)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: