Համեմատել Հավկիթ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2431.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -89.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +24.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +174.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +107.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +312% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +154% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +246.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1366.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1042.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +6185.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +230.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 2mg | 0.079mg | 213% |
| Խոլեստերին | 373mg | 53mg | 107% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.754mg | 57% |
| Նատրիում | 124mg | 1203mg | 47% |
| Choline, total | 293.8mg | 85.1mg | 38% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 4.023mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.513mg | 0.202mg | 24% |
| Սելեն | 30.8µg | 19.5µg | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.121mg | 0.4mg | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.398mg | 0.403mg | 20% |
| Վիտամին B12 | 1.11µg | 0.65µg | 19% |
| Սպիտակուցներ | 12.58g | 20.93g | 17% |
| Ցինկ | 1.05mg | 2.88mg | 17% |
| Վիտամին A | 149µg | 0µg | 17% |
| Folate, total | 44µg | 3µg | 10% |
| Ճարպեր | 10.61g | 5.53g | 8% |
| Վիտամին D | 87 IU | 32 IU | 7% |
| Վիտամին D | 2.2µg | 0.8µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 3.267g | 1.81g | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.414g | 0.54g | 6% |
| Կալիում | 126mg | 287mg | 5% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 0.25mg | 5% |
| Կալցիում | 50mg | 8mg | 4% |
| Երկաթ | 1.19mg | 1.48mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.077g | 2.62g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 172mg | 196mg | 3% |
| Կալորիականություն | 155kcal | 145kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 10mg | 14mg | 1% |
| Մանգան | 0.026mg | 0.054mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.12g | 1.5g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.12g | 1.5g | 0% |
| Շաքար | 1.12g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.153mg | 0.251mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.604mg | 0.931mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.686mg | 0.918mg | 0% |
| Լեյցին | 1.075mg | 1.661mg | 0% |
| Լիզին | 0.904mg | 1.775mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.392mg | 0.553mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.668mg | 0.904mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 0.908mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.75mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +33.9% |
հավասար
Ջուր
~67.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +161.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.6% |
