Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +707.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +273.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1521.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
հավասար Կալցիում ~47mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1736.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Կաթի շիճուկ DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.004mg 222%
Խոլեստերին 373mg 2mg 124%
Սելեն 30.8µg 1.9µg 53%
Choline, total 293.8mg 16mg 51%
Վիտամին B12 1.11µg 0.28µg 35%
Վիտամին B2 0.513mg 0.158mg 27%
Սպիտակուցներ 12.58g 0.85g 23%
Վիտամին B5 1.398mg 0.383mg 20%
Ֆոսֆոր 172mg 46mg 18%
Ճարպեր 10.61g 0.36g 16%
Վիտամին A 149µg 3µg 16%
Երկաթ 1.19mg 0.06mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.23g 14%
Folate, total 44µg 1µg 11%
Վիտամին D 87IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.1g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.011g 9%
Ցինկ 1.05mg 0.13mg 8%
Վիտամին B6 0.121mg 0.031mg 7%
Վիտամին E 1.03mg 0mg 7%
Կալորիականություն 155kcal 27kcal 6%
Վիտամին B1 0.066mg 0.036mg 3%
Նատրիում 124mg 54mg 3%
Մանգան 0.026mg 0.001mg 1%
Կալիում 126mg 161mg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 5.14g 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 5.14g N/A
Մագնեզիում 10mg 8mg 0%
Կալցիում 50mg 47mg 0%
Շաքար 1.12g 5.14g N/A
Վիտամին B3 0.064mg 0.074mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.047mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.078mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.027mg 0%
Վալին 0.767mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.016mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1380%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2847.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +358.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3977%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12754.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: