Համեմատել Հավկիթ և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

8

Կծու սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+854.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1463.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

9

Կծու սոուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+525.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+296.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.028mg	219%
Խոլեստերին	373mg	0mg	124%
Նատրիում	124mg	2643mg	110%
Վիտամին C	0mg	74.8mg	83%
Սելեն	30.8µg	0µg	56%
Choline, total	293.8mg		53%
Վիտամին B12	1.11µg	0µg	46%
Վիտամին B2	0.513mg	0.082mg	33%
Վիտամին B5	1.398mg	0.11mg	26%
Սպիտակուցներ	12.58g	0.51g	24%
Ֆոսֆոր	172mg	11mg	23%
Ճարպեր	10.61g	0.37g	16%
Վիտամին A	149µg	8µg	16%
Հագեցած ճարպ	3.267g	0.052g	15%
Վիտամին D	87IU		11%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg		11%
Folate, total	44µg	6µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	0.03g	10%
Ցինկ	1.05mg	0.11mg	9%
Երկաթ	1.19mg	0.48mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	0.196g	8%
Կալորիականություն	155kcal	11kcal	7%
Վիտամին E	1.03mg	0.12mg	6%
Կալցիում	50mg	8mg	4%
Վիտամին B6	0.121mg	0.157mg	3%
Վիտամին B1	0.066mg	0.036mg	3%
Վիտամին K	0.3µg	2.4µg	2%
Վիտամին B3	0.064mg	0.254mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.049mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Կալիում	126mg	144mg	1%
Մագնեզիում	10mg	5mg	1%
Ածխաջրեր	1.12g	1.75g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	1.45g	N/A
Շաքար	1.12g	1.26g	N/A
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.007mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.017mg	0%
Լեյցին	1.075mg	0.027mg	0%
Լիզին	0.904mg	0.023mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.016mg	0%
Վալին	0.767mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.01mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Կծու սոուս

3

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 1.75 գ

Ջուր: 89.98 գ

Այլ: 7.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2767.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+590.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Կծու սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13490%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+621.4%