Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Հնդկահավի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 170
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 154% 10% 73% 13% 20% 44% 21% 5% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 170

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +52.3%
հավասար Վիտամին A - 554
հավասար Վիտամին B2 - 0.47
հավասար Վիտամին B6 - 0.131
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 28% 109% 1% 114% 31% 54% 212% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +52.3%
հավասար Վիտամին A - 554
հավասար Վիտամին B2 - 0.47
հավասար Վիտամին B6 - 0.131

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.68
հավասար Ածխաջրեր - 1.15
հավասար Ջուր - 72.5
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
14% 12% 73%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 11.88 գ
Ածխաջրեր: 1.15 գ
Ջուր: 72.5 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.68
հավասար Ածխաջրեր - 1.15
հավասար Ջուր - 72.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.3%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.632 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.571 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.658 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Հնդկահավի ձու
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Հնդկահավի ձու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 1.15g Հնդկահավի ձու
Սպիտակուցներ 12.58g 13.68g Հնդկահավի ձու
Ճարպեր 10.61g 11.88g Հնդկահավի ձու
Ածխաջրեր 1.12g 1.15g Հնդկահավի ձու
Կալորիականություն 155kcal 171kcal Հնդկահավի ձու
Շաքար 1.12g Հնդկահավի ձու
Կալցիում 50mg 99mg Հնդկահավի ձու
Երկաթ 1.19mg 4.1mg Հնդկահավի ձու
Մագնեզիում 10mg 13mg Հնդկահավի ձու
Ֆոսֆոր 172mg 170mg Հավկիթ
Կալիում 126mg 142mg Հնդկահավի ձու
Նատրիում 124mg 151mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 1.58mg Հնդկահավի ձու
Պղինձ 2mg 0.062mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.038mg Հնդկահավի ձու
Սելեն 30.8µg 34.3µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին A 520IU 554IU Հնդկահավի ձու
Վիտամին A, RAE 149µg 166µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին E 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.11mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B2 0.513mg 0.47mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 0.024mg Հավկիթ
Վիտամին B5 1.398mg 1.889mg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B6 0.121mg 0.131mg Հնդկահավի ձու
Folate, total 44µg 71µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին B12 1.11µg 1.69µg Հնդկահավի ձու
Վիտամին K 0.3µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.219mg Հնդկահավի ձու
Տրեոնին 0.604mg 0.672mg Հնդկահավի ձու
Իզոլեյցին 0.686mg 0.855mg Հնդկահավի ձու
Լեյցին 1.075mg 1.201mg Հնդկահավի ձու
Լիզին 0.904mg 0.924mg Հնդկահավի ձու
Մեթիոնին 0.392mg 0.442mg Հնդկահավի ձու
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.773mg Հնդկահավի ձու
Վալին 0.767mg 0.985mg Հնդկահավի ձու
Հիստիդին 0.298mg 0.33mg Հնդկահավի ձու
Խոլեստերին 373mg 933mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 3.632g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 4.571g Հնդկահավի ձու
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 1.658g Հնդկահավի ձու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Հնդկահավի ձու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
48%
Հնդկահավի ձու
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
55%
Հնդկահավի ձու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Հնդկահավի ձու
Հնդկահավի ձու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 560mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.365g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Հնդկահավի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: