Համեմատել Հավկիթ և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

2

Հնդկահավի ձու

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+98%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+244.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~170mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավկիթ

4

Հնդկահավի ձու

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+61.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.47mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.131mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.062mg	215%
Խոլեստերին	373mg	933mg	187%
Choline, total	293.8mg		53%
Երկաթ	1.19mg	4.1mg	36%
Վիտամին B12	1.11µg	1.69µg	24%
Վիտամին D	87 IU		11%
Վիտամին D	2.2µg		11%
Վիտամին B5	1.398mg	1.889mg	10%
Վիտամին E	1.03mg		7%
Folate, total	44µg	71µg	7%
Սելեն	30.8µg	34.3µg	6%
Կալցիում	50mg	99mg	5%
Ցինկ	1.05mg	1.58mg	5%
Վիտամին B1	0.066mg	0.11mg	4%
Վիտամին B2	0.513mg	0.47mg	3%
Սպիտակուցներ	12.58g	13.68g	2%
Ճարպեր	10.61g	11.88g	2%
Վիտամին A	149µg	166µg	2%
Հագեցած ճարպ	3.267g	3.632g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.658g	2%
Կալորիականություն	155kcal	171kcal	1%
Մագնեզիում	10mg	13mg	1%
Նատրիում	124mg	151mg	1%
Մանգան	0.026mg	0.038mg	1%
Վիտամին B6	0.121mg	0.131mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	4.571g	1%
Protein per 100 calories	8.1g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	123kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	1.15g	N/A
Ածխաջրեր	1.12g	1.15g	0%
Կալիում	126mg	142mg	0%
Շաքար	1.12g		N/A
Ֆոսֆոր	172mg	170mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.024mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.672mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.855mg	0%
Լեյցին	1.075mg	1.201mg	0%
Լիզին	0.904mg	0.924mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.442mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.773mg	0%
Վալին	0.767mg	0.985mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.33mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Հնդկահավի ձու

3

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+12%

հավասար Սպիտակուցներ ~13.68g

հավասար Ածխաջրեր ~1.15g

հավասար Ջուր ~72.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-10%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.3%