Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71%
հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1845.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2620.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7592.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11683.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Յոգուրտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Յոգուրտ DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.017mg 220%
Խոլեստերին 373mg 5mg 123%
Choline, total 293.8mg 15.1mg 51%
Սելեն 30.8µg 9.7µg 38%
Վիտամին B5 1.398mg 0.331mg 21%
Վիտամին B2 0.513mg 0.278mg 18%
Ճարպեր 10.61g 0.39g 16%
Վիտամին A 149µg 1µg 16%
Վիտամին B12 1.11µg 0.75µg 15%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.117g 14%
Երկաթ 1.19mg 0.07mg 14%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.053g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.012g 9%
Folate, total 44µg 7µg 9%
Վիտամին E 1.03mg 0.01mg 7%
Կալցիում 50mg 110mg 6%
Սպիտակուցներ 12.58g 10.19g 5%
Կալորիականություն 155kcal 59kcal 5%
Ֆոսֆոր 172mg 135mg 5%
Ցինկ 1.05mg 0.52mg 5%
Վիտամին B1 0.066mg 0.023mg 4%
Վիտամին B6 0.121mg 0.063mg 4%
Նատրիում 124mg 36mg 4%
Վիտամին B3 0.064mg 0.208mg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 3.6g 1%
Մանգան 0.026mg 0.009mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 3.6g N/A
Մագնեզիում 10mg 11mg 0%
Կալիում 126mg 141mg 0%
Շաքար 1.12g 3.24g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.006g N/A
Տրիպտոֆան 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0%
Լիզին 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0%
Վալին 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Յոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 368mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.15g)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: