Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71%
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71%
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +225%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7592.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11683.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7592.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11683.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 12.58g 10.19g Հավկիթ
Ճարպեր 10.61g 0.39g Հավկիթ
Ածխաջրեր 1.12g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 155kcal 59kcal Հավկիթ
Շաքար 1.12g 3.24g Հավկիթ
Կալցիում 50mg 110mg Յոգուրտ
Երկաթ 1.19mg 0.07mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 11mg Յոգուրտ
Ֆոսֆոր 172mg 135mg Հավկիթ
Կալիում 126mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 124mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 1.05mg 0.52mg Հավկիթ
Պղինձ 2mg 0.017mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.009mg Հավկիթ
Սելեն 30.8µg 9.7µg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 4IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 149µg 1µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 0.01mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU 0IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.023mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.513mg 0.278mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 1.398mg 0.331mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.063mg Հավկիթ
Folate, total 44µg 7µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 0.75µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 0µg Հավկիթ
Տրիպտոֆան 0.153mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg Հավկիթ
Խոլեստերին 373mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.117g Յոգուրտ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.053g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.012g Հավկիթ
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 88mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 368mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.15g)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: