Համեմատել Հավկիթ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

4

Շվեյցարական պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+815.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1680%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+233.7%

հավասար Մանգան ~0.026mg

հավասար Սելեն ~30µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

8

Շվեյցարական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+296%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+340%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1795.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+366.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.064mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.047mg	217%
Խոլեստերին	373mg	93mg	93%
Կալցիում	50mg	890mg	84%
Վիտամին B12	1.11µg	3.06µg	81%
Հագեցած ճարպ	3.267g	18.227g	68%
Ֆոսֆոր	172mg	574mg	57%
Choline, total	293.8mg	15.5mg	51%
Ճարպեր	10.61g	30.99g	31%
Ցինկ	1.05mg	4.37mg	30%
Սպիտակուցներ	12.58g	26.96g	29%
Վիտամին B5	1.398mg	0.353mg	21%
Վիտամին B2	0.513mg	0.302mg	16%
Վիտամին A	149µg	288µg	15%
Երկաթ	1.19mg	0.13mg	13%
Կալորիականություն	155kcal	393kcal	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg	0µg	11%
Վիտամին D	87IU	0IU	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	8.046g	10%
Folate, total	44µg	10µg	9%
Վիտամին B1	0.066mg	0.011mg	5%
Մագնեզիում	10mg	33mg	5%
Վիտամին B6	0.121mg	0.071mg	4%
Վիտամին E	1.03mg	0.6mg	3%
Նատրիում	124mg	187mg	3%
Կալիում	126mg	72mg	2%
Սելեն	30.8µg	30µg	1%
Վիտամին K	0.3µg	1.4µg	1%
Ածխաջրեր	1.12g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	1.44g	N/A
Շաքար	1.12g	0g	N/A
Մանգան	0.026mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.341g	0%
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.075mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.904mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.662mg	0%
Վալին	0.767mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	1.065mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+98.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+178.5%