Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Яйцо
  5. Сравнить
  6. Яйцо vs. Швейцарский сыр

Сравнить продукты Яйцо и швейцарский сыр

Сравнить

Инфографика

Яйцо vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше КалийКалий +75%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +815.4%
Содержит больше МедьМедь +4155.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.7%
Содержит больше МагнийМагний +230%
Содержит больше КальцийКальций +1680%
Содержит больше ЦинкЦинк +316.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +233.7%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.026mg
Одинаковое количество вещества Селен ~30µg

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 33% 50% 21% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 96% 12% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +71.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +296%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340%
Содержит больше Витамин AВитамин A +93.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +175.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.064mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Яйцо Швейцарский сыр DV% diff.
Медь 2mg 0.047mg 217%
Холестерин 373mg 93mg 93%
Кальций 50mg 890mg 84%
Витамин B12 1.11µg 3.06µg 81%
Насыщенные жиры 3.267g 18.227g 68%
Фосфор 172mg 574mg 57%
Холин 293.8mg 15.5mg 51%
Жиры 10.61g 30.99g 31%
Цинк 1.05mg 4.37mg 30%
Белки 12.58g 26.96g 29%
Витамин B5 1.398mg 0.353mg 21%
Витамин B2 0.513mg 0.302mg 16%
Витамин A 149µg 288µg 15%
Железо 1.19mg 0.13mg 13%
Калорийность 155kcal 393kcal 12%
Витамин D 87 IU 0 IU 11%
Витамин D 2.2µg 0µg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.077g 8.046g 10%
Витамин B9 44µg 10µg 9%
Omega-3 - ALA 0.125g 8%
Магний 10mg 33mg 5%
Витамин B1 0.066mg 0.011mg 5%
Витамин B6 0.121mg 0.071mg 4%
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g 4%
Натрий 124mg 187mg 3%
Витамин E 1.03mg 0.6mg 3%
Калий 126mg 72mg 2%
Селен 30.8µg 30µg 1%
Витамин K 0.3µg 1.4µg 1%
Белок в 100 калориях 8.1g 6.9g N/A
Калории на 10 г белка 123kcal 146kcal N/A
Вес 100 калорий 65g 25g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.7 0.52 N/A
Чистые углеводы 1.12g 1.44g N/A
Углеводы 1.12g 1.44g 0%
Сахар 1.12g 0g N/A
Марганец 0.026mg 0.026mg 0%
Витамин B3 0.064mg 0.064mg 0%
Транс-жиры 0.987g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.414g 1.341g 0%
Триптофан 0.153mg 0.401mg 0%
Треонин 0.604mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.686mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.075mg 2.959mg 0%
Лизин 0.904mg 2.585mg 0%
Метионин 0.392mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.668mg 1.662mg 0%
Валин 0.767mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.298mg 1.065mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.038g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ВодаВода +98.3%
Содержит больше БелкиБелки +114.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +192.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +97.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.341g

Другие также сравнивают

Яйцо
Яйцо vs Молоко
Молоко
Яйцо
Яйцо vs Мука
Мука
Яйцо
Яйцо vs Масло
Масло
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр vs Рокфор
Рокфор
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр vs Cыр Романо
Cыр Романо
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр vs Рикотта
Рикотта

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.