Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2028%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2028%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +633.3%
հավասար Վիտամին B12 - 1.12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +633.3%
հավասար Վիտամին B12 - 1.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +528%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +528%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.2%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +138.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 3.63g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 12.58g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 10.61g 26.94g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 1.12g 3.63g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 155kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 1.12g 0.73g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 50mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 1.19mg 0.77mg Հավկիթ
Մագնեզիում 10mg 41mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 172mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 126mg 86mg Հավկիթ
Նատրիում 124mg 1433mg Հավկիթ
Ցինկ 1.05mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 2mg 0.03mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 0.02mg Հավկիթ
Սելեն 30.8µg 14.5µg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 415IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 149µg 96µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 0.23mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU 20IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0.5µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.037mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.513mg 0.37mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 0.077mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B5 1.398mg 0.424mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.121mg 0.085mg Հավկիթ
Folate, total 44µg 7µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 0.3µg 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.604mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 0.686mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 1.075mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 0.904mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.392mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 0.668mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 0.767mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.298mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 373mg 104mg Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 3.267g 17.115g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 7.838g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.593g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 269mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 1309mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.848g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: