Համեմատել Հավկիթ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

4

Սենդվիչ Սաբմարին

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2281%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+54.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+242%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1261.5%

հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

7

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+404.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+909.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+419.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6654.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.084mg	213%
Խոլեստերին	373mg	27mg	115%
Choline, total	293.8mg	29.1mg	48%
Վիտամին B12	1.11µg	0.22µg	37%
Վիտամին B3	0.064mg	4.323mg	27%
Վիտամին B1	0.066mg	0.343mg	23%
Սելեն	30.8µg	19.9µg	20%
Նատրիում	124mg	575mg	20%
Վիտամին B2	0.513mg	0.267mg	19%
Վիտամին B5	1.398mg	0.555mg	17%
Մանգան	0.026mg	0.354mg	14%
Վիտամին A	149µg	22µg	14%
Կալցիում	50mg	171mg	12%
Վիտամին D	87IU	7IU	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg	0.2µg	10%
Ֆոսֆոր	172mg	112mg	9%
Երկաթ	1.19mg	1.81mg	8%
Վիտամին C	0mg	7.5mg	8%
Ածխաջրեր	1.12g	20.43g	6%
Վիտամին B6	0.121mg	0.203mg	6%
Folate, total	44µg	66µg	6%
Օսլա		15.67g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.2g	5%
Կալիում	126mg	282mg	5%
Վիտամին E	1.03mg	0.41mg	4%
Սպիտակուցներ	12.58g	10.52g	4%
Վիտամին K	0.3µg	4.5µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.927g	3%
Կալորիականություն	155kcal	213kcal	3%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Մագնեզիում	10mg	20mg	2%
Հագեցած ճարպ	3.267g	3.554g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	3.716g	1%
Ճարպեր	10.61g	10.04g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	19.23g	N/A
Շաքար	1.12g	3.18g	N/A
Ցինկ	1.05mg	1.05mg	0%
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	0.431mg	0%
Լեյցին	1.075mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.904mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	0.431mg	0%
Վալին	0.767mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

3

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+32%