Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +445%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9811.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +445%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +304.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +9811.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1866.7%
հավասար Վիտամին B5 - 1.456
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1866.7%
հավասար Վիտամին B5 - 1.456

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +604%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +6673.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +604%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +6673.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1860.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1860.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 12.58g 10.34g Հավկիթ
Ճարպեր 10.61g 1.63g Հավկիթ
Ածխաջրեր 1.12g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 155kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 1.12g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 50mg 24mg Հավկիթ
Երկաթ 1.19mg 2.63mg Տարեկան
Մագնեզիում 10mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 172mg 332mg Տարեկան
Կալիում 126mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 124mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 1.05mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 2mg 0.367mg Հավկիթ
Մանգան 0.026mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 30.8µg 13.9µg Հավկիթ
Վիտամին A 520IU 11IU Հավկիթ
Վիտամին A, RAE 149µg 1µg Հավկիթ
Վիտամին E 1.03mg 0.85mg Հավկիթ
Վիտամին D 87IU 0IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.066mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.513mg 0.251mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.064mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.398mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.121mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 44µg 38µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.11µg 0µg Հավկիթ
Վիտամին K 0.3µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.108mg Հավկիթ
Տրեոնին 0.604mg 0.289mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.686mg 0.208mg Հավկիթ
Լեյցին 1.075mg 0.563mg Հավկիթ
Լիզին 0.904mg 0.286mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.392mg 0.153mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.435mg Հավկիթ
Վալին 0.767mg 0.317mg Հավկիթ
Հիստիդին 0.298mg 0.189mg Հավկիթ
Խոլեստերին 373mg 0mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.197g Տարեկան
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.208g Հավկիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.767g Հավկիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Հավկիթ
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 122mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.07g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: