Համեմատել Հավկիթ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

6

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավկիթ

8

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1807.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2mg	0.025mg	219%
Խոլեստերին	373mg	116mg	86%
Հագեցած ճարպ	3.267g	19.196g	72%
Choline, total	293.8mg	15.4mg	51%
Կալցիում	50mg	550mg	50%
Ճարպեր	10.61g	31.14g	32%
Սելեն	30.8µg	14.5µg	30%
Նատրիում	124mg	800mg	29%
Սպիտակուցներ	12.58g	25.6g	26%
Ֆոսֆոր	172mg	346mg	25%
Վիտամին B2	0.513mg	0.204mg	24%
Վիտամին B12	1.11µg	1.68µg	24%
Ցինկ	1.05mg	3.5mg	22%
Վիտամին B5	1.398mg	0.429mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.077g	8.687g	12%
Կալորիականություն	155kcal	389kcal	12%
Երկաթ	1.19mg	0.23mg	12%
Վիտամին A	149µg	261µg	12%
Folate, total	44µg	6µg	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.2µg	0.6µg	8%
Վիտամին D	87IU	23IU	8%
Վիտամին E	1.03mg	0.27mg	5%
Վիտամին B1	0.066mg	0.021mg	4%
Վիտամին B6	0.121mg	0.083mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.414g	1.654g	2%
Կալիում	126mg	64mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.6µg	2%
Մանգան	0.026mg	0.014mg	1%
Վիտամին B3	0.064mg	0.15mg	1%
Մագնեզիում	10mg	14mg	1%
Ածխաջրեր	1.12g	1.55g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.12g	1.55g	N/A
Շաքար	1.12g	1.55g	N/A
Տրիպտոֆան	0.153mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.604mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.686mg	1.384mg	0%
Լեյցին	1.075mg	2.664mg	0%
Լիզին	0.904mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.392mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.668mg	1.497mg	0%
Վալին	0.767mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.959mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.038g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Ֆոնտինա պանիր

4

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+96.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+254.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-83%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17%