Համեմատել Հավկիթ և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +417.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +7900% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +112.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +101.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +281.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +151.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +225.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +75.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +134.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +766.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 2mg | 0.025mg | 219% |
| Խոլեստերին | 373mg | 116mg | 86% |
| Հագեցած ճարպ | 3.267g | 19.196g | 72% |
| Choline, total | 293.8mg | 15.4mg | 51% |
| Կալցիում | 50mg | 550mg | 50% |
| Ճարպեր | 10.61g | 31.14g | 32% |
| Սելեն | 30.8µg | 14.5µg | 30% |
| Նատրիում | 124mg | 800mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 12.58g | 25.6g | 26% |
| Ֆոսֆոր | 172mg | 346mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.513mg | 0.204mg | 24% |
| Վիտամին B12 | 1.11µg | 1.68µg | 24% |
| Ցինկ | 1.05mg | 3.5mg | 22% |
| Վիտամին B5 | 1.398mg | 0.429mg | 19% |
| Կալորիականություն | 155kcal | 389kcal | 12% |
| Երկաթ | 1.19mg | 0.23mg | 12% |
| Վիտամին A | 149µg | 261µg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.077g | 8.687g | 12% |
| Folate, total | 44µg | 6µg | 10% |
| Վիտամին D | 87 IU | 23 IU | 8% |
| Վիտամին D | 2.2µg | 0.6µg | 8% |
| Վիտամին E | 1.03mg | 0.27mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.021mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.121mg | 0.083mg | 3% |
| Կալիում | 126mg | 64mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 2.6µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.414g | 1.654g | 2% |
| Մագնեզիում | 10mg | 14mg | 1% |
| Մանգան | 0.026mg | 0.014mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0.15mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.1g | 6.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 123kcal | 152kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 65g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.54 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.12g | 1.55g | N/A |
| Ածխաջրեր | 1.12g | 1.55g | 0% |
| Շաքար | 1.12g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.153mg | 0.361mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.604mg | 0.935mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.686mg | 1.384mg | 0% |
| Լեյցին | 1.075mg | 2.664mg | 0% |
| Լիզին | 0.904mg | 2.328mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.392mg | 0.706mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.668mg | 1.497mg | 0% |
| Վալին | 0.767mg | 1.926mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.298mg | 0.959mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.038g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.58 գ
Ճարպեր:
10.61 գ
Ածխաջրեր:
1.12 գ
Ջուր:
74.62 գ
Այլ:
1.07 գ
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +193.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +38.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.414 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.654 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +113.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17% |
