Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Poblano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Poblano
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 18% 213% 410% 169% 39% 86% 5.6% 167% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +644.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 341% 0% 0% 45% 520% 120% 120% 816% 0% 0% 52% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +102100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5695.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1280%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
12% 8% 51% 23% 6%
Սպիտակուցներ: 11.86 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 51.42 գ
Ջուր: 22.63 գ
Այլ: 5.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +307.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1356.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +881.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
14% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.82 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.492 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.511 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2017.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավով ապուր Poblano
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Poblano DV% diff.
Վիտամին B6 0.061mg 3.535mg 267%
Վիտամին B2 0.085mg 2.255mg 167%
Երկաթ 0.21mg 10.93mg 134%
Վիտամին A 1µg 1022µg 113%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 21.6g 86%
Կալիում 105mg 2411mg 68%
Մանգան 1.279mg 56%
Պղինձ 0.054mg 0.508mg 50%
Վիտամին B5 1.993mg 40%
Վիտամին B3 1.584mg 6.403mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 4.511g 29%
Մագնեզիում 4mg 113mg 26%
Ֆոսֆոր 27mg 201mg 25%
Սպիտակուցներ 2.52g 11.86g 19%
Ածխաջրեր 3.53g 51.42g 16%
Folate, total 5µg 69µg 16%
Ցինկ 0.14mg 1.42mg 12%
Վիտամին B1 0.035mg 0.179mg 12%
Կալորիականություն 36kcal 281kcal 12%
Ճարպեր 1.2g 8.2g 11%
Կալցիում 3mg 61mg 6%
Նատրիում 143mg 43mg 4%
Choline, total 9.2mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.321g 0.82g 2%
Վիտամին C 0.2mg 2mg 2%
Սելեն 2.2µg 2.9µg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 29.82g N/A
Շաքար 1.58g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 0.492g 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.425mg 0%
Իզոլեյցին 0.373mg 0%
Լեյցին 0.605mg 0%
Լիզին 0.515mg 0%
Մեթիոնին 0.142mg 0%
Ֆենիլալանին 0.361mg 0%
Վալին 0.489mg 0%
Հիստիդին 0.232mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավով ապուր Poblano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Հավով ապուր
155%
Poblano
Mineral Summary Score
8%
Հավով ապուր
120%
Poblano

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.499g)
Which food is cheaper?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Poblano
Poblano is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano
Poblano is lower in Շաքար (difference - 1.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poblano
Poblano is lower in Նատրիում (difference - 100mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano
Poblano is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Poblano
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano
Poblano is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Poblano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169396/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: