Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Հալվա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Հալվա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +422.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
հավասար Վիտամին B2 ~0.088mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2410.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1613.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +205%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
20% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1307.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3881.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավով ապուր Հալվա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Հալվա DV% diff.
Պղինձ 0.054mg 1.202mg 128%
Ֆոսֆոր 27mg 607mg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 8.481g 55%
Երկաթ 0.21mg 4.53mg 54%
Մագնեզիում 4mg 218mg 51%
Մանգան 0.873mg 38%
Ցինկ 0.14mg 4.32mg 38%
Վիտամին B1 0.035mg 0.424mg 32%
Ճարպեր 1.2g 21.52g 31%
Վիտամին B6 0.061mg 0.348mg 22%
Կալորիականություն 36kcal 469kcal 22%
Սպիտակուցներ 2.52g 12.49g 20%
Ածխաջրեր 3.53g 60.49g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 8.194g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.5g 18%
Հագեցած ճարպ 0.321g 4.127g 17%
Սելեն 2.2µg 11.5µg 17%
Folate, total 5µg 65µg 15%
Վիտամին B3 1.584mg 2.856mg 8%
Կալցիում 3mg 33mg 3%
Վիտամին B5 0.174mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Նատրիում 143mg 195mg 2%
Կալիում 105mg 187mg 2%
Choline, total 9.2mg 2%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 55.99g N/A
Շաքար 1.58g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Վիտամին B2 0.085mg 0.088mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավով ապուր Հալվա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Հավով ապուր
25%
Հալվա
Mineral Summary Score
8%
Հավով ապուր
133%
Հալվա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.806g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հալվա
Հալվա is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հալվա
Հալվա is lower in Շաքար (difference - 1.58g)
Which food is richer in minerals?
Հալվա
Հալվա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: