Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Ռեհան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 53% 26% 119% 128% 22% 24% 0.52% 150% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1409.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +613%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 88% 16% 0% 8.5% 18% 17% 13% 36% 0% 1037% 51% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +207300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1260%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
հավասար Ջուր ~92.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +561.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավով ապուր Ռեհան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Ռեհան DV% diff.
Վիտամին K 0.2µg 414.8µg 346%
Մանգան 1.148mg 50%
Երկաթ 0.21mg 3.17mg 37%
Պղինձ 0.054mg 0.385mg 37%
Վիտամին A 1µg 264µg 29%
Վիտամին C 0.2mg 18mg 20%
Կալցիում 3mg 177mg 17%
Folate, total 5µg 68µg 16%
Մագնեզիում 4mg 64mg 14%
Վիտամին B6 0.061mg 0.155mg 7%
Նատրիում 143mg 4mg 6%
Կալիում 105mg 295mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Ցինկ 0.14mg 0.81mg 6%
Վիտամին E 0.03mg 0.8mg 5%
Ֆոսֆոր 27mg 56mg 4%
Վիտամին B3 1.584mg 0.902mg 4%
Վիտամին B5 0.209mg 4%
Սելեն 2.2µg 0.3µg 3%
Վիտամին B2 0.085mg 0.076mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.389g 1%
Կալորիականություն 36kcal 23kcal 1%
Սպիտակուցներ 2.52g 3.15g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 0.088g 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Ճարպեր 1.2g 0.64g 1%
Հագեցած ճարպ 0.321g 0.041g 1%
Ածխաջրեր 3.53g 2.65g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 1.05g N/A
Շաքար 1.58g 0.3g N/A
Վիտամին B1 0.035mg 0.034mg 0%
Choline, total 9.2mg 11.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0%
Լիզին 0.11mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.127mg 0%
Հիստիդին 0.051mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.02g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավով ապուր Ռեհան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Հավով ապուր
104%
Ռեհան
Mineral Summary Score
8%
Հավով ապուր
57%
Ռեհան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 1.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 139mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.28g)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is cheaper (difference - $2.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: