Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավով ապուր և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավով ապուր vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 0.9% 9.3% 7.9% 18% 3.8% 12% 19% 0% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2738.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 0.6% 0% 8.8% 20% 30% 0% 14% 0% 0.5% 3.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +375.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +780%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +230.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.37g
հավասար Ջուր ~84.03g
հավասար Այլ ~0.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավով ապուր Վարսակի շիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավով ապուր Վարսակի շիլա DV% diff.
Երկաթ 0.21mg 5.96mg 72%
Մանգան 0.558mg 24%
Վիտամին B1 0.035mg 0.26mg 19%
Վիտամին B6 0.061mg 0.29mg 18%
Վիտամին A 1µg 130µg 14%
Վիտամին B2 0.085mg 0.215mg 10%
Folate, total 5µg 44µg 10%
Վիտամին B3 1.584mg 3.025mg 9%
Կալցիում 3mg 80mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Ֆոսֆոր 27mg 77mg 7%
Վիտամին B5 0.317mg 6%
Սելեն 2.2µg 5µg 5%
Մագնեզիում 4mg 26mg 5%
Ցինկ 0.14mg 0.62mg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Նատրիում 143mg 49mg 4%
Ածխաջրեր 3.53g 11.67g 3%
Կալորիականություն 36kcal 68kcal 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 0.426g 1%
Կալիում 105mg 61mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Choline, total 9.2mg 4.7mg 1%
Պղինձ 0.054mg 0.066mg 1%
Սպիտակուցներ 2.52g 2.37g 0%
Ճարպեր 1.2g 1.36g 0%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.53g 9.97g N/A
Շաքար 1.58g 0.46g N/A
Վիտամին E 0.03mg 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Հագեցած ճարպ 0.321g 0.226g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.582g 0.391g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0%
Լիզին 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0%
Վալին 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավով ապուր Վարսակի շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Հավով ապուր
26%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
8%
Հավով ապուր
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.095g)
Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: