Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Spelt

Համեմատել Հարած սերուցք և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Spelt
Spelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8780%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5010%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +786.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +298200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +735.7%
հավասար Նատրիում ~8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Spelt
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +883.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9675.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +461%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Spelt DV% diff.
Մանգան 0.001mg 2.983mg 130%
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.406g 61%
Պղինձ 0.01mg 0.511mg 56%
Երկաթ 0.05mg 4.44mg 55%
Ֆոսֆոր 89mg 401mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g 43%
Վիտամին B3 0.07mg 6.843mg 42%
Ճարպեր 22.22g 2.43g 30%
Մագնեզիում 11mg 136mg 30%
Վիտամին B1 0.037mg 0.364mg 27%
Ցինկ 0.37mg 3.28mg 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Սպիտակուցներ 3.2g 14.57g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Ածխաջրեր 12.49g 70.19g 19%
Սելեն 1.4µg 11.7µg 19%
Վիտամին B6 0.041mg 0.23mg 15%
Վիտամին B5 0.305mg 1.068mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.445g 15%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Folate, total 3µg 45µg 11%
Կալիում 147mg 388mg 7%
Կալցիում 101mg 27mg 7%
Կալորիականություն 257kcal 338kcal 4%
Վիտամին B2 0.065mg 0.113mg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 1.258g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.79mg 1%
Վիտամին K 1.9µg 3.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 59.49g N/A
Շաքար 8g 6.82g N/A
Նատրիում 8mg 8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.737mg 0%
Վալին 0.214mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Spelt
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +814.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +462%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1342.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: