Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Հարած սերուցք և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +431.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11040%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1290%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +635.7%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1797.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +649.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4366.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.05mg 5.57mg 69%
Հագեցած ճարպ 13.831g 1.653g 55%
Վիտամին B1 0.037mg 0.702mg 55%
Նատրիում 8mg 941mg 41%
Վիտամին B3 0.07mg 6.442mg 40%
Folate, total 3µg 134µg 33%
Վիտամին B2 0.065mg 0.487mg 32%
Մանգան 0.001mg 0.686mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 4.835g 27%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Ածխաջրեր 12.49g 74.05g 21%
Վիտամին A 188µg 1µg 21%
Ճարպեր 22.22g 8.64g 21%
Վիտամին K 1.9µg 25.4µg 20%
Սելեն 1.4µg 10.3µg 16%
Պղինձ 0.01mg 0.139mg 14%
Սպիտակուցներ 3.2g 9.46g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 1.986g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին B12 0.29µg 0.09µg 8%
Կալորիականություն 257kcal 418kcal 8%
Կալցիում 101mg 19mg 8%
Վիտամին B5 0.305mg 0.536mg 5%
Վիտամին E 0.64mg 1.15mg 3%
Ցինկ 0.37mg 0.69mg 3%
Վիտամին B6 0.041mg 0.086mg 3%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Ֆոսֆոր 89mg 102mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 71.25g N/A
Կալիում 147mg 152mg 0%
Շաքար 8g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 16.8mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.45mg 0%
Վալին 0.214mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +223.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +486.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: