Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Գարի

Համեմատել Հարած սերուցք և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +206.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4880%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2592.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1645.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +675.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.282mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Գարի DV% diff.
Մանգան 0.001mg 1.943mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Սելեն 1.4µg 37.7µg 66%
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.482g 61%
Պղինձ 0.01mg 0.498mg 54%
Վիտամին B1 0.037mg 0.646mg 51%
Երկաթ 0.05mg 3.6mg 44%
Ճարպեր 22.22g 2.3g 31%
Մագնեզիում 11mg 133mg 29%
Վիտամին B3 0.07mg 4.604mg 28%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Ֆոսֆոր 89mg 264mg 25%
Ցինկ 0.37mg 2.77mg 22%
Վիտամին B6 0.041mg 0.318mg 21%
Վիտամին A 188µg 1µg 21%
Ածխաջրեր 12.49g 73.48g 20%
Սպիտակուցներ 3.2g 12.48g 19%
Վիտամին B2 0.065mg 0.285mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.295g 15%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Կալիում 147mg 452mg 9%
Կալցիում 101mg 33mg 7%
Կալորիականություն 257kcal 354kcal 5%
Folate, total 3µg 19µg 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 1.108g 2%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 56.18g N/A
Շաքար 8g 0.8g N/A
Նատրիում 8mg 12mg 0%
Վիտամին E 0.64mg 0.57mg 0%
Վիտամին B5 0.305mg 0.282mg 0%
Վիտամին K 1.9µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.7mg 0%
Վալին 0.214mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +866.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +549.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +488.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +202.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2075.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: