Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Հարած սերուցք և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +840%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +380%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20400%
հավասար Ցինկ ~0.37mg
հավասար Սելեն ~1.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1966.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.105g 62%
Ճարպեր 22.22g 0.4g 34%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.036g 16%
Վիտամին A 188µg 43µg 16%
Folate, total 3µg 62µg 15%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Կալորիականություն 257kcal 47kcal 11%
Մանգան 0.001mg 0.205mg 9%
Մագնեզիում 11mg 44mg 8%
Վիտամին B1 0.037mg 0.107mg 6%
Կալցիում 101mg 50mg 5%
Երկաթ 0.05mg 0.47mg 5%
Վիտամին B5 0.305mg 0.055mg 5%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.169g 4%
Ֆոսֆոր 89mg 59mg 4%
Պղինձ 0.01mg 0.048mg 4%
Կալիում 147mg 240mg 3%
Վիտամին B2 0.065mg 0.11mg 3%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին B3 0.07mg 0.41mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Ածխաջրեր 12.49g 8.35g 1%
Սպիտակուցներ 3.2g 2.8g 1%
Վիտամին B6 0.041mg 0.024mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 8.35g N/A
Շաքար 8g N/A
Ցինկ 0.37mg 0.37mg 0%
Նատրիում 8mg 4mg 0%
Սելեն 1.4µg 1.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.154mg 0%
Վալին 0.214mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5455%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17727.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +388.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: