Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Հարած սերուցք և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +173%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1960%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +590%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +437.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +948.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
հավասար Choline, total ~15.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.05g 63%
Վիտամին K 1.9µg 43µg 34%
Ճարպեր 22.22g 0.22g 34%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին A 188µg 35µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0.01g 16%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Երկաթ 0.05mg 1.03mg 12%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Կալորիականություն 257kcal 31kcal 11%
Մանգան 0.001mg 0.216mg 9%
Folate, total 3µg 33µg 8%
Վիտամին B6 0.041mg 0.141mg 8%
Պղինձ 0.01mg 0.069mg 7%
Ֆոսֆոր 89mg 38mg 7%
Կալցիում 101mg 37mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.113g 5%
Վիտամին B1 0.037mg 0.082mg 4%
Վիտամին B3 0.07mg 0.734mg 4%
Մագնեզիում 11mg 25mg 3%
Վիտամին B2 0.065mg 0.104mg 3%
Սպիտակուցներ 3.2g 1.83g 3%
Վիտամին B5 0.305mg 0.225mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Կալիում 147mg 211mg 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.41mg 2%
Ածխաջրեր 12.49g 6.97g 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Սելեն 1.4µg 0.6µg 1%
Ցինկ 0.37mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 4.27g N/A
Շաքար 8g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 8mg 6mg 0%
Choline, total 16.8mg 15.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.254mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.067mg 0%
Վալին 0.214mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64080%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +630.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: