Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +512.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +512.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +268.4%
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +268.4%
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +265%
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +265%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.8%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Կարագ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 0.06g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 3.2g 0.85g Հարած սերուցք
Ճարպեր 22.22g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 12.49g 0.06g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 257kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 8g 0.06g Կարագ
Կալցիում 101mg 24mg Հարած սերուցք
Երկաթ 0.05mg 0.02mg Հարած սերուցք
Մագնեզիում 11mg 2mg Հարած սերուցք
Ֆոսֆոր 89mg 24mg Հարած սերուցք
Կալիում 147mg 24mg Հարած սերուցք
Նատրիում 8mg 11mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.37mg 0.09mg Հարած սերուցք
Պղինձ 0.01mg 0.016mg Կարագ
Մանգան 0.001mg 0.004mg Կարագ
Սելեն 1.4µg 1µg Հարած սերուցք
Վիտամին A 685IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 188µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.64mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին D 16IU 0IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Հարած սերուցք
Վիտամին B1 0.037mg 0.005mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.065mg 0.034mg Հարած սերուցք
Վիտամին B3 0.07mg 0.042mg Հարած սերուցք
Վիտամին B5 0.305mg 0.11mg Հարած սերուցք
Վիտամին B6 0.041mg 0.003mg Հարած սերուցք
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին B12 0.29µg 0.17µg Հարած սերուցք
Վիտամին K 1.9µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.012mg Հարած սերուցք
Տրեոնին 0.144mg 0.038mg Հարած սերուցք
Իզոլեյցին 0.194mg 0.051mg Հարած սերուցք
Լեյցին 0.313mg 0.083mg Հարած սերուցք
Լիզին 0.254mg 0.067mg Հարած սերուցք
Մեթիոնին 0.08mg 0.021mg Հարած սերուցք
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.041mg Հարած սերուցք
Վալին 0.214mg 0.057mg Հարած սերուցք
Հիստիդին 0.087mg 0.023mg Հարած սերուցք
Խոլեստերին 76mg 215mg Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 13.831g 50.489g Հարած սերուցք
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 3.01g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 139mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 36.658g)
Which food is richer in minerals?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 7.94g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: