Համեմատել Հարած սերուցք և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

8

Կարագ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+270.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

7

Կարագ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+11.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	13.831g	50.489g	167%
Ճարպեր	22.22g	81.11g	91%
Վիտամին A	188µg	684µg	55%
Խոլեստերին	76mg	215mg	46%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	23.43g	43%
Կալորիականություն	257kcal	717kcal	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	3.01g	15%
Վիտամին E	0.64mg	2.32mg	11%
Ֆոսֆոր	89mg	24mg	9%
Կալցիում	101mg	24mg	8%
Սպիտակուցներ	3.2g	0.85g	5%
Վիտամին B12	0.29µg	0.17µg	5%
Վիտամին K	1.9µg	7µg	4%
Վիտամին B5	0.305mg	0.11mg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	0.06g	4%
Կալիում	147mg	24mg	4%
Վիտամին B6	0.041mg	0.003mg	3%
Ցինկ	0.37mg	0.09mg	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.005mg	3%
Վիտամին B2	0.065mg	0.034mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին D	16IU	0IU	2%
Մագնեզիում	11mg	2mg	2%
Սելեն	1.4µg	1µg	1%
Պղինձ	0.01mg	0.016mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	0.06g	N/A
Երկաթ	0.05mg	0.02mg	0%
Շաքար	8g	0.06g	N/A
Նատրիում	8mg	11mg	0%
Մանգան	0.001mg	0.004mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.042mg	0%
Folate, total	3µg	3µg	0%
Choline, total	16.8mg	18.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.254mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	0.041mg	0%
Վալին	0.214mg	0.057mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.023mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.315g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.166g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

4

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1800%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+265%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-72.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+264.8%