Համեմատել Հարած սերուցք և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

8

Կարագ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+320.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+270.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

7

Կարագ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+268.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	13.831g	50.489g	167%
Ճարպեր	22.22g	81.11g	91%
Վիտամին A	188µg	684µg	55%
Խոլեստերին	76mg	215mg	46%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	23.43g	43%
Կալորիականություն	257kcal	717kcal	23%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.315g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	3.01g	15%
18:2 n-6 c,c		2.166g	13%
Վիտամին E	0.64mg	2.32mg	11%
Ֆոսֆոր	89mg	24mg	9%
Կալցիում	101mg	24mg	8%
Սպիտակուցներ	3.2g	0.85g	5%
Վիտամին B12	0.29µg	0.17µg	5%
Ածխաջրեր	12.49g	0.06g	4%
Կալիում	147mg	24mg	4%
Վիտամին B5	0.305mg	0.11mg	4%
Վիտամին K	1.9µg	7µg	4%
Ցինկ	0.37mg	0.09mg	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.005mg	3%
Վիտամին B6	0.041mg	0.003mg	3%
Վիտամին D	16 IU	0 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0µg	2%
Մագնեզիում	11mg	2mg	2%
Վիտամին B2	0.065mg	0.034mg	2%
Պղինձ	0.01mg	0.016mg	1%
Սելեն	1.4µg	1µg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	0.12g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	8435kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	14g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	0.06g	N/A
Երկաթ	0.05mg	0.02mg	0%
Շաքար	8g	0.06g	N/A
Նատրիում	8mg	11mg	0%
Մանգան	0.001mg	0.004mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.042mg	0%
Folate, total	3µg	3µg	0%
Choline, total	16.8mg	18.8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	0.051mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.254mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	0.041mg	0%
Վալին	0.214mg	0.057mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.023mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

3

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Կարագ

1

Սպիտակուցներ: 0.85 գ

Ճարպեր: 81.11 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 17.94 գ

Այլ: 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+20716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+241.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+265%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Կարագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-72.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+264.8%