Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Կոկոսի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Կոկոսի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +531.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +531.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91500%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +342.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
հավասար Ճարպեր - 23.84
հավասար Այլ - 0.71
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
հավասար Ճարպեր - 23.84
հավասար Այլ - 0.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.1%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +216.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Կոկոսի կաթ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Կոկոսի կաթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 3.34g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 3.2g 2.29g Հարած սերուցք
Ճարպեր 22.22g 23.84g Կոկոսի կաթ
Ածխաջրեր 12.49g 5.54g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 257kcal 230kcal Հարած սերուցք
Շաքար 8g 3.34g Կոկոսի կաթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 101mg 16mg Հարած սերուցք
Երկաթ 0.05mg 1.64mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 11mg 37mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 89mg 100mg Կոկոսի կաթ
Կալիում 147mg 263mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 8mg 15mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.37mg 0.67mg Կոկոսի կաթ
Պղինձ 0.01mg 0.266mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.001mg 0.916mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 1.4µg 6.2µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին A 685IU 0IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 188µg 0µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.64mg 0.15mg Հարած սերուցք
Վիտամին D 16IU 0IU Հարած սերուցք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Հարած սերուցք
Վիտամին C 0mg 2.8mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.037mg 0.026mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.065mg 0mg Հարած սերուցք
Վիտամին B3 0.07mg 0.76mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.305mg 0.183mg Հարած սերուցք
Վիտամին B6 0.041mg 0.033mg Հարած սերուցք
Folate, total 3µg 16µg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B12 0.29µg 0µg Հարած սերուցք
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg Հարած սերուցք
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.027mg Հարած սերուցք
Տրեոնին 0.144mg 0.083mg Հարած սերուցք
Իզոլեյցին 0.194mg 0.09mg Հարած սերուցք
Լեյցին 0.313mg 0.17mg Հարած սերուցք
Լիզին 0.254mg 0.101mg Հարած սերուցք
Մեթիոնին 0.08mg 0.043mg Հարած սերուցք
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.116mg Հարած սերուցք
Վալին 0.214mg 0.139mg Հարած սերուցք
Հիստիդին 0.087mg 0.053mg Հարած սերուցք
Խոլեստերին 76mg 0mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 13.831g 21.14g Հարած սերուցք
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 1.014g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0.261g Հարած սերուցք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Կոկոսի կաթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
5%
Կոկոսի կաթ
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
42%
Կոկոսի կաթ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.309g)
Which food is lower in glycemic index?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Շաքար (difference - 4.66g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is richer in minerals?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: