Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Նուգա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Նուգա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 9.3% 22% 45% 11% 24% 4.3% 40% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 55% 0% 3.3% 34% 9% 3.6% 4.6% 1.3% 0% 3.8% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +582.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Նուգա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 13.831g 1.667g 55%
Ճարպեր 22.22g 1.67g 32%
Ածխաջրեր 12.49g 92.39g 27%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին A 188µg 0µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 0g 16%
Վիտամին E 0.64mg 2.77mg 14%
Պղինձ 0.01mg 0.134mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Մանգան 0.001mg 0.304mg 13%
Վիտամին B12 0.29µg 0.01µg 12%
Կալորիականություն 257kcal 398kcal 7%
Երկաթ 0.05mg 0.59mg 7%
Կալցիում 101mg 32mg 7%
Վիտամին B2 0.065mg 0.148mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 0g 6%
Ֆոսֆոր 89mg 55mg 5%
Մագնեզիում 11mg 32mg 5%
Վիտամին B5 0.305mg 0.06mg 5%
Վիտամին B3 0.07mg 0.478mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 0µg 2%
Choline, total 16.8mg 5.1mg 2%
Վիտամին B6 0.041mg 0.02mg 2%
Սելեն 1.4µg 2.6µg 2%
Վիտամին B1 0.037mg 0.013mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Կալիում 147mg 105mg 1%
Նատրիում 8mg 33mg 1%
Folate, total 3µg 5µg 1%
Սպիտակուցներ 3.2g 3.33g 0%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 89.09g N/A
Շաքար 8g 44.97g N/A
Ցինկ 0.37mg 0.42mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0%
Լիզին 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 2% 92% 2%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 1.67 գ
Ածխաջրեր: 92.39 գ
Ջուր: 2.15 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2752.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +639.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Նուգա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: