Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Հարած սերուցք և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1580%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2507.1%
հավասար Կալիում ~160mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4097.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +875.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +413.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +286.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.062mg
հավասար Folate, total ~3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Շնաձկներ հում DV% diff.
Սելեն 1.4µg 36.5µg 64%
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.925g 59%
Վիտամին B12 0.29µg 1.49µg 50%
Սպիտակուցներ 3.2g 20.98g 36%
Վիտամին B6 0.041mg 0.4mg 28%
Ճարպեր 22.22g 4.51g 27%
Վիտամին B3 0.07mg 2.938mg 18%
Ֆոսֆոր 89mg 210mg 17%
Վիտամին A 188µg 70µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 1.808g 12%
Երկաթ 0.05mg 0.84mg 10%
Choline, total 16.8mg 65mg 9%
Մագնեզիում 11mg 49mg 9%
Խոլեստերին 76mg 51mg 8%
Վիտամին B5 0.305mg 0.695mg 8%
Կալցիում 101mg 34mg 7%
Կալորիականություն 257kcal 130kcal 6%
Ածխաջրեր 12.49g 0g 4%
Պղինձ 0.01mg 0.033mg 3%
Նատրիում 8mg 79mg 3%
Վիտամին E 0.64mg 1mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 0.1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 1.195g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.6µg 1%
Մանգան 0.001mg 0.015mg 1%
Ցինկ 0.37mg 0.43mg 1%
Վիտամին D 16IU 24IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 0g N/A
Կալիում 147mg 160mg 0%
Շաքար 8g 0g N/A
Վիտամին B1 0.037mg 0.042mg 0%
Վիտամին B2 0.065mg 0.062mg 0%
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.254mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.819mg 0%
Վալին 0.214mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +392.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +255%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: