Համեմատել Հարած սերուցք և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

2

Ռիկոտա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

6

Ռիկոտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+72.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.043mg

հավասար Choline, total ~17.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	13.831g	8.295g	25%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Սպիտակուցներ	3.2g	11.26g	16%
Ճարպեր	22.22g	12.98g	14%
Կալցիում	101mg	207mg	11%
Վիտամին B2	0.065mg	0.195mg	10%
Ֆոսֆոր	89mg	158mg	10%
Խոլեստերին	76mg	51mg	8%
Վիտամին A	188µg	120µg	8%
Ցինկ	0.37mg	1.16mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	3.627g	7%
Վիտամին E	0.64mg	0.11mg	4%
Կալորիականություն	257kcal	174kcal	4%
Երկաթ	0.05mg	0.38mg	4%
Նատրիում	8mg	84mg	3%
Ածխաջրեր	12.49g	3.04g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.385g	3%
Վիտամին B5	0.305mg	0.213mg	2%
Վիտամին B12	0.29µg	0.34µg	2%
Folate, total	3µg	12µg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.013mg	2%
Վիտամին D	16IU	10IU	1%
Պղինձ	0.01mg	0.021mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.2µg	1%
Վիտամին K	1.9µg	1.1µg	1%
Կալիում	147mg	105mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	3.04g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Շաքար	8g	0.27g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.006mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.104mg	0%
Վիտամին B6	0.041mg	0.043mg	0%
Choline, total	16.8mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	0.589mg	0%
Լեյցին	0.313mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.254mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	0.556mg	0%
Վալին	0.214mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Ռիկոտա

3

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+310.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+34.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+114.3%