Համեմատել Հարած սերուցք և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

2

Ռիկոտա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+660%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+935.7%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

6

Ռիկոտա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+72.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.043mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	13.831g	8.295g	25%
Սելեն	1.4µg	14.5µg	24%
Սպիտակուցներ	3.2g	11.26g	16%
Ճարպեր	22.22g	12.98g	14%
Կալցիում	101mg	207mg	11%
Ֆոսֆոր	89mg	158mg	10%
Վիտամին B2	0.065mg	0.195mg	10%
Խոլեստերին	76mg	51mg	8%
Վիտամին A	188µg	120µg	8%
Ցինկ	0.37mg	1.16mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	3.627g	7%
Կալորիականություն	257kcal	174kcal	4%
Երկաթ	0.05mg	0.38mg	4%
Վիտամին E	0.64mg	0.11mg	4%
Ածխաջրեր	12.49g	3.04g	3%
Նատրիում	8mg	84mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	0.385g	3%
Վիտամին B1	0.037mg	0.013mg	2%
Վիտամին B5	0.305mg	0.213mg	2%
Վիտամին B12	0.29µg	0.34µg	2%
Folate, total	3µg	12µg	2%
Վիտամին D	16 IU	10 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.2µg	1%
Կալիում	147mg	105mg	1%
Պղինձ	0.01mg	0.021mg	1%
Վիտամին K	1.9µg	1.1µg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	3.04g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Շաքար	8g	0.27g	N/A
Մանգան	0.001mg	0.006mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.104mg	0%
Վիտամին B6	0.041mg	0.043mg	0%
Choline, total	16.8mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	0.589mg	0%
Լեյցին	0.313mg	1.221mg	0%
Լիզին	0.254mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	0.556mg	0%
Վալին	0.214mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+310.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+251.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+114.3%