Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Հարած սերուցք և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +741.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2507.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +510.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1895.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +996.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.29µg 3.18µg 120%
Սելեն 1.4µg 36.5µg 64%
Վիտամին B6 0.041mg 0.818mg 60%
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.981g 58%
Վիտամին B3 0.07mg 7.86mg 49%
Սպիտակուցներ 3.2g 19.84g 33%
Պղինձ 0.01mg 0.25mg 27%
Վիտամին B5 0.305mg 1.664mg 27%
Վիտամին B2 0.065mg 0.38mg 24%
Ճարպեր 22.22g 6.34g 24%
Վիտամին A 188µg 12µg 20%
Ֆոսֆոր 89mg 200mg 16%
Վիտամին B1 0.037mg 0.226mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 2.103g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 2.539g 11%
Կալիում 147mg 490mg 10%
Կալցիում 101mg 12mg 9%
Երկաթ 0.05mg 0.8mg 9%
Խոլեստերին 76mg 55mg 7%
Folate, total 3µg 25µg 6%
Կալորիականություն 257kcal 142kcal 6%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Մագնեզիում 11mg 29mg 4%
Ածխաջրեր 12.49g 0g 4%
Choline, total 16.8mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Նատրիում 8mg 44mg 2%
Ցինկ 0.37mg 0.64mg 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Մանգան 0.001mg 0.016mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 0g N/A
Շաքար 8g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.254mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.775mg 0%
Վալին 0.214mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +520%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +600%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +205.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: