Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Հարած սերուցք
  5. Compare
  6. Հարած սերուցք vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Հարած սերուցք և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +388.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8520%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6460%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +645.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2130500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1189.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +491.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.001mg 21.306mg 926%
Folate, total 3µg 557µg 139%
Պղինձ 0.01mg 0.656mg 72%
Հագեցած ճարպ 13.831g 0.603g 60%
Երկաթ 0.05mg 4.31mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.2g 49%
Վիտամին B6 0.041mg 0.535mg 38%
Վիտամին B1 0.037mg 0.477mg 37%
Սպիտակուցներ 3.2g 20.47g 35%
Վիտամին B5 0.305mg 1.588mg 26%
Ճարպեր 22.22g 6.04g 25%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Ֆոսֆոր 89mg 252mg 23%
Ցինկ 0.37mg 2.76mg 22%
Վիտամին A 188µg 3µg 21%
Կալիում 147mg 718mg 17%
Ածխաջրեր 12.49g 62.95g 17%
Մագնեզիում 11mg 79mg 16%
Choline, total 16.8mg 99.3mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 1.377g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 2.731g 13%
Վիտամին B12 0.29µg 0µg 12%
Վիտամին B2 0.065mg 0.212mg 11%
Վիտամին B3 0.07mg 1.541mg 9%
Վիտամին K 1.9µg 9µg 6%
Կալորիականություն 257kcal 378kcal 6%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Կալցիում 101mg 57mg 4%
Սելեն 1.4µg 0µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.64mg 0.82mg 1%
Նատրիում 8mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 50.75g N/A
Շաքար 8g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.144mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.194mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.254mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.08mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.103mg 0%
Վալին 0.214mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.087mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +698.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +404%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +276.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +366.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: