Համեմատել Հարած սերուցք և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

3

Օմլետ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+530%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1742.9%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հարած սերուցք

0

Օմլետ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1373.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~172µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.064mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	76mg	313mg	79%
Հագեցած ճարպ	13.831g	3.319g	48%
Սելեն	1.4µg	25.8µg	44%
Choline, total	16.8mg	247.6mg	42%
Վիտամին B2	0.065mg	0.386mg	25%
Վիտամին B12	0.29µg	0.76µg	20%
Վիտամին B5	0.305mg	1.289mg	20%
Երկաթ	0.05mg	1.48mg	18%
Ճարպեր	22.22g	11.66g	16%
Սպիտակուցներ	3.2g	10.57g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	2.712g	13%
Ֆոսֆոր	89mg	167mg	11%
Folate, total	3µg	39µg	9%
Վիտամին B6	0.041mg	0.143mg	8%
Ցինկ	0.37mg	1.09mg	7%
Վիտամին D	16IU	69IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	1.7µg	7%
Նատրիում	8mg	155mg	6%
Պղինձ	0.01mg	0.063mg	6%
Կալորիականություն	257kcal	154kcal	5%
Կալցիում	101mg	48mg	5%
Վիտամին E	0.64mg	1.29mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	4.843g	4%
Ածխաջրեր	12.49g	0.64g	4%
Վիտամին K	1.9µg	4.5µg	2%
Վիտամին A	188µg	172µg	2%
Մանգան	0.001mg	0.024mg	1%
Կալիում	147mg	117mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	0.64g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Շաքար	8g	0.31g	N/A
Վիտամին B1	0.037mg	0.034mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.254mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	0.572mg	0%
Վալին	0.214mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1851.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+32.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+228.7%