Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հարած սերուցք և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հարած սերուցք vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2860%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +530%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1742.9%
հավասար Մագնեզիում - 11
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 2% 8% 39% 13% 2% 11% 4% 1% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 56% 8% 72% 11% 21% 30% 21% 4% 141%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2860%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +530%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1742.9%
հավասար Մագնեզիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +136.8%
հավասար Վիտամին A - 617
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
հավասար Վիտամին B3 - 0.064
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 13% 12% 0% 10% 15% 2% 19% 10% 3% 37% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 26% 51% 0% 9% 90% 2% 78% 33% 30% 96% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +136.8%
հավասար Վիտամին A - 617
հավասար Վիտամին B1 - 0.034
հավասար Վիտամին B3 - 0.064

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1851.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.6%
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1851.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.7%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.825 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.712 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +228.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հարած սերուցք Օմլետ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հարած սերուցք Օմլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.49g 0.64g Հարած սերուցք
Սպիտակուցներ 3.2g 10.57g Օմլետ
Ճարպեր 22.22g 11.66g Հարած սերուցք
Ածխաջրեր 12.49g 0.64g Հարած սերուցք
Կալորիականություն 257kcal 154kcal Հարած սերուցք
Շաքար 8g 0.31g Օմլետ
Կալցիում 101mg 48mg Հարած սերուցք
Երկաթ 0.05mg 1.48mg Օմլետ
Մագնեզիում 11mg 11mg
Ֆոսֆոր 89mg 167mg Օմլետ
Կալիում 147mg 117mg Հարած սերուցք
Նատրիում 8mg 155mg Հարած սերուցք
Ցինկ 0.37mg 1.09mg Օմլետ
Պղինձ 0.01mg 0.063mg Օմլետ
Մանգան 0.001mg 0.024mg Օմլետ
Սելեն 1.4µg 25.8µg Օմլետ
Վիտամին A 685IU 617IU Հարած սերուցք
Վիտամին A, RAE 188µg 172µg Հարած սերուցք
Վիտամին E 0.64mg 1.29mg Օմլետ
Վիտամին D 16IU 69IU Օմլետ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1.7µg Օմլետ
Վիտամին B1 0.037mg 0.034mg Հարած սերուցք
Վիտամին B2 0.065mg 0.386mg Օմլետ
Վիտամին B3 0.07mg 0.064mg Հարած սերուցք
Վիտամին B5 0.305mg 1.289mg Օմլետ
Վիտամին B6 0.041mg 0.143mg Օմլետ
Folate, total 3µg 39µg Օմլետ
Վիտամին B12 0.29µg 0.76µg Օմլետ
Վիտամին K 1.9µg 4.5µg Օմլետ
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.14mg Օմլետ
Տրեոնին 0.144mg 0.467mg Օմլետ
Իզոլեյցին 0.194mg 0.565mg Օմլետ
Լեյցին 0.313mg 0.913mg Օմլետ
Լիզին 0.254mg 0.767mg Օմլետ
Մեթիոնին 0.08mg 0.319mg Օմլետ
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.572mg Օմլետ
Վալին 0.214mg 0.722mg Օմլետ
Հիստիդին 0.087mg 0.26mg Օմլետ
Խոլեստերին 76mg 313mg Հարած սերուցք
Տրանս ճարպ 0.709g Հարած սերուցք
Հագեցած ճարպ 13.831g 3.319g Օմլետ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.049g Օմլետ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g Օմլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418g 4.843g Հարած սերուցք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825g 2.712g Օմլետ
20:2 n-6 c,c 0.015g Օմլետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հարած սերուցք Օմլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հարած սերուցք
38%
Օմլետ
Mineral Summary Score
11%
Հարած սերուցք
37%
Օմլետ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 7.69g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.512g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հարած սերուցք
Հարած սերուցք is lower in Խոլեստերին (difference - 237mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: