Համեմատել Հարած սերուցք և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

3

Օմլետ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+530%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1742.9%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հարած սերուցք

0

Օմլետ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~172µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.034mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.064mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	76mg	313mg	79%
Հագեցած ճարպ	13.831g	3.319g	48%
Սելեն	1.4µg	25.8µg	44%
Choline, total	16.8mg	247.6mg	42%
Վիտամին B2	0.065mg	0.386mg	25%
Վիտամին B5	0.305mg	1.289mg	20%
Վիտամին B12	0.29µg	0.76µg	20%
Երկաթ	0.05mg	1.48mg	18%
Ճարպեր	22.22g	11.66g	16%
Սպիտակուցներ	3.2g	10.57g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.825g	2.712g	13%
Ֆոսֆոր	89mg	167mg	11%
Folate, total	3µg	39µg	9%
Վիտամին B6	0.041mg	0.143mg	8%
Վիտամին D	16 IU	69 IU	7%
Վիտամին D	0.4µg	1.7µg	7%
Ցինկ	0.37mg	1.09mg	7%
Պղինձ	0.01mg	0.063mg	6%
Նատրիում	8mg	155mg	6%
Կալորիականություն	257kcal	154kcal	5%
Կալցիում	101mg	48mg	5%
Ածխաջրեր	12.49g	0.64g	4%
Վիտամին E	0.64mg	1.29mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.418g	4.843g	4%
Վիտամին A	188µg	172µg	2%
Վիտամին K	1.9µg	4.5µg	2%
Կալիում	147mg	117mg	1%
Մանգան	0.001mg	0.024mg	1%
Protein per 100 calories	1.2g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	803kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	39g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.52	2.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.49g	0.64g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Շաքար	8g	0.31g	N/A
Վիտամին B1	0.037mg	0.034mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.064mg	0%
Տրանս ճարպ		0.709g	N/A
Տրիպտոֆան	0.045mg	0.14mg	0%
Տրեոնին	0.144mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.194mg	0.565mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.913mg	0%
Լիզին	0.254mg	0.767mg	0%
Մեթիոնին	0.08mg	0.319mg	0%
Ֆենիլալանին	0.154mg	0.572mg	0%
Վալին	0.214mg	0.722mg	0%
Հիստիդին	0.087mg	0.26mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1851.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+32.5%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+228.7%