Համեմատել Հաց և French beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

7

French beans

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+260.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2683.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%

հավասար Մագնեզիում ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

French beans

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+516.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1044.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+500%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	1.2µg	59%
Մանգան	1.377mg	0.382mg	43%
Երկաթ	4.09mg	1.08mg	38%
Վիտամին B3	6.25mg	0.546mg	36%
Նատրիում	601mg	6mg	26%
Վիտամին B1	0.439mg	0.13mg	26%
Վիտամին B2	0.382mg	0.062mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	9.4g	19%
Սպիտակուցներ	12.96g	7.05g	12%
Ֆոսֆոր	188mg	102mg	12%
Ածխաջրեր	55.77g	24.02g	11%
Կալցիում	165mg	63mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Կալորիականություն	313kcal	129kcal	9%
Պղինձ	0.198mg	0.115mg	9%
Ցինկ	1.47mg	0.64mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.453g	8%
Ճարպեր	4.27g	0.76g	5%
Վիտամին B5	0.456mg	0.222mg	5%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Կալիում	223mg	370mg	4%
Վիտամին B6	0.153mg	0.105mg	4%
Choline, total	22.1mg		4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.083g	4%
Folate, total	86µg	75µg	3%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.052g	2%
Վիտամին C	0.2mg	1.2mg	1%
Մագնեզիում	59mg	56mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	6.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	14.62g	N/A
Շաքար	6.42g		N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.083mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.297mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.311mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.563mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.484mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.106mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.381mg	0%
Վալին	0.31mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.196mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

French beans

1

Սպիտակուցներ: 7.05 գ

Ճարպեր: 0.76 գ

Ածխաջրեր: 24.02 գ

Ջուր: 66.57 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+461.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+132.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+174.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

French beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.453 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1859.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+279.7%