Համեմատել Հաց և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

5

Աղցան Կեսար

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+329%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.5%

հավասար Ցինկ ~1.61mg

հավասար Սելեն ~31.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Աղցան Կեսար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.447mg

հավասար Վիտամին K ~5.9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.377mg	0.321mg	46%
Folate, total	86µg		22%
Երկաթ	4.09mg	2.34mg	22%
Վիտամին B3	6.25mg	3.237mg	19%
Վիտամին B12	0µg	0.4µg	17%
Հագեցած ճարպ	0.989g	4.206g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	1.7g	12%
Վիտամին B6	0.153mg		12%
Օսլա		25.29g	10%
Վիտամին A	0µg	78µg	9%
Ճարպեր	4.27g	9.54g	8%
Ածխաջրեր	55.77g	31.5g	8%
Խոլեստերին	0mg	24mg	8%
Պղինձ	0.198mg	0.126mg	8%
Վիտամին B2	0.382mg	0.297mg	7%
Կալցիում	165mg	233mg	7%
Մագնեզիում	59mg	28mg	7%
Ֆոսֆոր	188mg	231mg	6%
Նատրիում	601mg	454mg	6%
Վիտամին B1	0.439mg	0.377mg	5%
Choline, total	22.1mg		4%
Սելեն	33.4µg	31.4µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	2.38g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.461g	2%
Կալորիականություն	313kcal	265kcal	2%
Կալիում	223mg	170mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.61mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Ցինկ	1.47mg	1.61mg	1%
Սպիտակուցներ	12.96g	13.39g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	29.8g	N/A
Շաքար	6.42g	4.02g	N/A
Վիտամին B5	0.456mg	0.447mg	0%
Վիտամին K	5.7µg	5.9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.15mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.393mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.547mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.137mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.3mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.717mg	0%
Վալին	0.31mg	0.7mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.36mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.155g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Աղցան Կեսար

3

Սպիտակուցներ: 13.39 գ

Ճարպեր: 9.54 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 43.39 գ

Այլ: 2.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+79.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~13.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Աղցան Կեսար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.7%