Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Անգլիական մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Անգլիական մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +181%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 34% 15% 57% 12% 61% 20% 43% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +359.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +181%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +110%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.446
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 1% 46% 36% 30% 27% 10% 28% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +255.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 - 0.446

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.8%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
8% 2% 46% 42% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 46 գ
Ջուր: 42.1 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +73.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
18% 21% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.888 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Անգլիական մաֆին
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Անգլիական մաֆին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 43.3g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 7.7g Հաց
Ճարպեր 4.27g 1.8g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 46g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 235kcal Հաց
Շաքար 6.42g Անգլիական մաֆին
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 2.7g Հաց
Կալցիում 165mg 52mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 0.89mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 21mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 133mg Հաց
Կալիում 223mg 131mg Հաց
Նատրիում 601mg 464mg Անգլիական մաֆին
Ցինկ 1.47mg 0.7mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.129mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.357mg Հաց
Սելեն 33.4µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0.1mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.181mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.154mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 1.566mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.446mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.043mg Հաց
Folate, total 86µg 37µg Հաց
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Անգլիական մաֆին
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.092mg
Տրեոնին 0.299mg 0.242mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.315mg Անգլիական մաֆին
Լեյցին 0.461mg 0.553mg Անգլիական մաֆին
Լիզին 0.215mg 0.241mg Անգլիական մաֆին
Մեթիոնին 0.105mg 0.139mg Անգլիական մաֆին
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.379mg Անգլիական մաֆին
Վալին 0.31mg 0.353mg Անգլիական մաֆին
Հիստիդին 0.15mg 0.17mg Անգլիական մաֆին
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.259g Անգլիական մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.302g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.888g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Անգլիական մաֆին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
15%
Անգլիական մաֆին
Mineral Summary Score
89%
Հաց
30%
Անգլիական մաֆին

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 137mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.73g)
Which food is cheaper?
Անգլիական մաֆին
Անգլիական մաֆին is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Անգլիական մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: