Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Բիսկվիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Բիսկվիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 71% 11% 109% 27% 15% 70% 76% 49% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.4%
հավասար Նատրիում ~580mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 89% 72% 55% 17% 8.1% 10% 0% 46% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0.2mg
հավասար Վիտամին A ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
7% 16% 45% 29% 3%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 16.3 գ
Ածխաջրեր: 44.6 գ
Ջուր: 28.9 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
28% 45% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.93 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.163 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +580.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Բիսկվիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Բիսկվիթ DV% diff.
Մանգան 1.377mg 0.378mg 43%
Սելեն 33.4µg 19.5µg 25%
Վիտամին B3 6.25mg 2.949mg 21%
Ճարպեր 4.27g 16.3g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 4.163g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 6.93g 15%
Հագեցած ճարպ 0.989g 4.324g 15%
Երկաթ 4.09mg 2.9mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1.5g 13%
Պղինձ 0.198mg 0.082mg 13%
Սպիտակուցներ 12.96g 7g 12%
Մագնեզիում 59mg 18mg 10%
Վիտամին B6 0.153mg 0.035mg 9%
Ցինկ 1.47mg 0.54mg 8%
Վիտամին B1 0.439mg 0.356mg 7%
Կալցիում 165mg 235mg 7%
Folate, total 86µg 61µg 6%
Վիտամին B2 0.382mg 0.31mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Choline, total 22.1mg 4%
Ածխաջրեր 55.77g 44.6g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Ֆոսֆոր 188mg 164mg 3%
Կալիում 223mg 121mg 3%
Վիտամին B5 0.456mg 0.285mg 3%
Կալորիականություն 313kcal 353kcal 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Նատրիում 601mg 580mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 43.1g N/A
Շաքար 6.42g 2.18g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0.514mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.226mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.347mg 0%
Վալին 0.31mg 0.313mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.161mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Բիսկվիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
23%
Բիսկվիթ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
55%
Բիսկվիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.335g)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բիսկվիթ
Բիսկվիթ is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիսկվիթ
Բիսկվիթ is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բիսկվիթ
Բիսկվիթ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Բիսկվիթ
Բիսկվիթ is cheaper (difference - $0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Բիսկվիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: