Համեմատել Հաց և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

5

Դդմի սերմեր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+344.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+600.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

8

Դդմի սերմեր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+634.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2085.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+855.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	1.47mg	10.3mg	80%
Սելեն	33.4µg		61%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	18.4g	55%
Պղինձ	0.198mg	0.69mg	55%
Մագնեզիում	59mg	262mg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	8.844g	47%
Մանգան	1.377mg	0.496mg	38%
Վիտամին B3	6.25mg	0.286mg	37%
Վիտամին B1	0.439mg	0.034mg	34%
Նատրիում	601mg	18mg	25%
Վիտամին B2	0.382mg	0.052mg	25%
Ճարպեր	4.27g	19.4g	23%
Կալիում	223mg	919mg	20%
Folate, total	86µg	9µg	19%
Ֆոսֆոր	188mg	92mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	6.032g	13%
Հագեցած ճարպ	0.989g	3.67g	12%
Սպիտակուցներ	12.96g	18.55g	11%
Կալցիում	165mg	55mg	11%
Երկաթ	4.09mg	3.31mg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Վիտամին B6	0.153mg	0.037mg	9%
Վիտամին B5	0.456mg	0.056mg	8%
Կալորիականություն	313kcal	446kcal	7%
Վիտամին K	5.7µg		5%
Choline, total	22.1mg		4%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Ածխաջրեր	55.77g	53.75g	1%
Protein per 100 calories	4.1g	4.2g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	240kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	4.1	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	35.35g	N/A
Շաքար	6.42g		N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.956mg	0%
Լեյցին	0.461mg	1.572mg	0%
Լիզին	0.215mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.924mg	0%
Վալին	0.31mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.515mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+438.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+354.3%

հավասար Ածխաջրեր ~53.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+492%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+414.2%