Համեմատել Հաց և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +84.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +5400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +57% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +160.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +691.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +218.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +143% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.377mg | 0.174mg | 52% |
| Սելեն | 33.4µg | 10.5µg | 42% |
| Folate, total | 86µg | 209µg | 31% |
| Օսլա | 73.3g | 30% | |
| Նատրիում | 601mg | 7mg | 26% |
| Կալցիում | 165mg | 3mg | 16% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.076mg | 14% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 99mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 7.11g | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.551mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 79.45g | 8% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 4.968mg | 8% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.66mg | 7% |
| Մագնեզիում | 59mg | 32mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.828g | 6% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Ճարպեր | 4.27g | 1.75g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.24mg | 4% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 370kcal | 3% |
| Երկաթ | 4.09mg | 4.36mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 3.9g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.22g | 3% |
| Կալիում | 223mg | 142mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.182mg | 2% |
| Choline, total | 22.1mg | 8.6mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.39g | 2% |
| Վիտամին A | 0µg | 11µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.12mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 520kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 5.5 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 75.55g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 1.61g | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.382mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.038mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.172mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.242mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 1.006mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.105mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.366mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.337mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.172mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
7.11 գ
Ճարպեր:
1.75 գ
Ածխաջրեր:
79.45 գ
Ջուր:
11.18 գ
Այլ:
0.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +82.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +144% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +42.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.828 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +161.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.8% |
