Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +691.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
հավասար Երկաթ ~4.36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +143%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Եգիպտացորենի ալյուր DV% diff.
Մանգան 1.377mg 0.174mg 52%
Սելեն 33.4µg 10.5µg 42%
Folate, total 86µg 209µg 31%
Օսլա 73.3g 30%
Նատրիում 601mg 7mg 26%
Կալցիում 165mg 3mg 16%
Պղինձ 0.198mg 0.076mg 14%
Ֆոսֆոր 188mg 99mg 13%
Սպիտակուցներ 12.96g 7.11g 12%
Վիտամին B1 0.439mg 0.551mg 9%
Վիտամին B3 6.25mg 4.968mg 8%
Ածխաջրեր 55.77g 79.45g 8%
Ցինկ 1.47mg 0.66mg 7%
Մագնեզիում 59mg 32mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.828g 6%
Վիտամին K 5.7µg 0µg 5%
Վիտամին B5 0.456mg 0.24mg 4%
Ճարպեր 4.27g 1.75g 4%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.22g 3%
Կալորիականություն 313kcal 370kcal 3%
Երկաթ 4.09mg 4.36mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 3.9g 3%
Choline, total 22.1mg 8.6mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.39g 2%
Վիտամին B6 0.153mg 0.182mg 2%
Կալիում 223mg 142mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.12mg 1%
Վիտամին A 0µg 11µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 75.55g N/A
Շաքար 6.42g 1.61g N/A
Վիտամին B2 0.382mg 0.382mg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0.172mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.461mg 1.006mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.105mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.162mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.366mg 0%
Վալին 0.31mg 0.337mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +144%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +42.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
15% 27% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: