Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Հաց
  5. Compare
  6. Հաց vs. Թթու վարունգ

Համեմատել Հաց և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
10
:
0
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +922.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +869.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +7250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Հաց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Թթու վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +922.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1375%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +869.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +7250%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
Հաց
7
:
3
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +724.6%
Հաց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Թթու վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +8500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +724.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
3
:
2
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2035%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13%
Հաց
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Թթու վարունգ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2035%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2367.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
Հաց
2
:
1
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2023.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%
Հաց
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
Թթու վարունգ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2023.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Թթու վարունգ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 1.06g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 0.33g Հաց
Ճարպեր 4.27g 0.2g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 2.26g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 11kcal Հաց
Շաքար 6.42g 1.06g Թթու վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1.2g Հաց
Կալցիում 165mg 0mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 0.4mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 4mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 14mg Հաց
Կալիում 223mg 23mg Հաց
Նատրիում 601mg 1208mg Հաց
Ցինկ 1.47mg 0.02mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.085mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.011mg Հաց
Սելեն 33.4µg 0µg Հաց
Վիտամին A 0IU 191IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 0µg 10µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.24mg 0.09mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 1mg Թթու վարունգ
Վիտամին B1 0.439mg 0mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.01mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.038mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.009mg Հաց
Folate, total 86µg 1µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.003mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.009mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.01mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.014mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.014mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.003mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.009mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.011mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.005mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.052g Թթու վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.003g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.081g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Հաց
Հաց vs Ալյուր
Ալյուր
Հաց
Հաց vs Պանիր
Պանիր
Հաց
Հաց vs Խմոր
Խմոր
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ vs Վարունգ
Վարունգ
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ vs Խնկունի
Խնկունի
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ vs Մաղադանոս
Մաղադանոս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 607mg)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Շաքար (difference - 5.36g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.937g)
Which food is lower in glycemic index?
Թթու վարունգ
Թթու վարունգ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: