Համեմատել Հաց և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

9

Խորովածի սոուս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+764.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+840%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+992.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2469.2%

հավասար Կալիում ~232mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Խորովածի սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1808.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+582.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+946.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+211.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	1.3µg	58%
Մանգան	1.377mg	0.126mg	54%
Երկաթ	4.09mg	0.64mg	43%
Վիտամին B1	0.439mg	0.023mg	35%
Վիտամին B3	6.25mg	0.597mg	35%
Վիտամին B2	0.382mg	0.056mg	25%
Ֆոսֆոր	188mg	20mg	24%
Սպիտակուցներ	12.96g	0.82g	24%
Folate, total	86µg	2µg	21%
Նատրիում	601mg	1027mg	19%
Ֆրուկտոզա		14.17g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0.9g	15%
Պղինձ	0.198mg	0.072mg	14%
Կալցիում	165mg	33mg	13%
Ցինկ	1.47mg	0.17mg	12%
Մագնեզիում	59mg	13mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.101g	11%
Կալորիականություն	313kcal	172kcal	7%
Վիտամին B5	0.456mg	0.164mg	6%
Ճարպեր	4.27g	0.63g	6%
Վիտամին B6	0.153mg	0.075mg	6%
Ածխաջրեր	55.77g	40.77g	5%
Վիտամին E	0.24mg	0.8mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.045g	4%
Choline, total	22.1mg	7.1mg	3%
Վիտամին K	5.7µg	1.8µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.082g	2%
Վիտամին A	0µg	11µg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	39.87g	N/A
Կալիում	223mg	232mg	0%
Շաքար	6.42g	33.24g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg		0%
Տրեոնին	0.299mg		0%
Իզոլեյցին	0.258mg		0%
Լեյցին	0.461mg		0%
Լիզին	0.215mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.315mg		0%
Վալին	0.31mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.021g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Խորովածի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.63 գ

Ածխաջրեր: 40.77 գ

Ջուր: 54.71 գ

Այլ: 3.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1480.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Խորովածի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1603%